一生不与运动绝缘——美国前总统里根的长寿之道

    美国前总统里根曾连任两届总统，垂暮之年，仍精力充沛，身体健康。他是怎样健身的呢？请看他的自述：

    对我来说，运动是很自然事，我的一生中从未与运动绝缘。年轻时，我担任过救生员，在上学期间，我踢足球，后来又喜欢骑马等运动。积多年经验，我认为从事运动的两个基本要素，一是要选择你喜欢的运动项目，二是在运动中力求变化。根据这两个原则，我制定了自己的健身计划。

    我认为每一个运动计划都应包含户外活动。我在加州农场的那些日子里，喜爱骑马和从事体力劳动。一系列实实在在的劳动，对身体十分有益，也可以给你带来成就感。工作虽然累人，但它会给你带来欢乐。

    进了白宫以后，我经常和南希一起到戴维营度周末，我们经常出去散步或游泳。白宫的草地上既无许多树可砍，也不需要清扫，我就在二楼设了一个健身房。健身房内有针对手臂、腹部、肩部及腿等各个部位设计的各式各样的健身器材。但是，在忙了一整天之后，我多半渴望到户外活动，包括10分钟的健美操，然后是15分钟的器械健身运动。通常我采用几套运动内容，每天轮换练习，以均衡锻炼每一个部位的肌肉。许多人做运动总是无法持之以恒，为此我认为编几套不同的健身计划轮流采用，以及精简运动时间 ......