消化系统是否成为你患病的经常性源头？以下这些令人不安的症状告诉你肠道健康方面存在的问题，以及应该如何应对处理。

    需要补充益生菌。如果你有鼓胀、胀气、便秘、腹泻乃至食管反流这些胃部不适症，说明你可能需要服用益生菌加以调整。每天服用益生菌有助于肠道菌群的平衡，有助于消化，有助于人体合成维生素，吸收矿物质，增强免疫系统，改善新陈代谢，从而恢复微生物群的活力。肠道微生物是影响消化健康的有益细菌的集合，可以通过饮用酸奶，食用发酵食品，如德国泡菜、朝鲜泡菜、俄罗斯的克非尔(由牛奶发酵而成)或每日服用益生菌补充剂获得。基于目前的研究结果，尽可能服用多种不同菌株的益生菌。

    接触过多的化学物质。根据近期的研究，环境污染可诱导肠道微生物群失调。比较罕见的排便改变或肠道疼痛是微生物菌群受损的信号。关注肠道健康应从监测我们所摄入的食物和身体里的东西着手，因为加工类食品，通过面霜、洗液和洗涤剂、药品接触到的化学物质，均会产生负面作用，从而降低或改变肠道微生物构成的变化。用传统方式或农场养殖的家畜肉也会对体内生态产生影响。食用天然食物，包括吃自由放养的家畜以及野生肉类、鸡蛋、鱼肉和有机食品，并补充益生菌有益于肠道的微生物。

    免疫系统弱化。大部分免疫系统存在于肠道。肠道壁上的细胞可以产生重要的抗体。此外，肠道中的细菌产生3种关键的B族维生素，即生物素、叶酸和维生素B1 2 ......