暖暖过冬!打败冷吱吱症候群
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已经穿得像只熊，却还总是四肢冷吱吱，怎么办？
不喜欢冬天的原因很多，第一条就是实在太怕冷!12月的寒冷天气，最让人烦恼的就是手脚冰冷、裹成粽子还是不够的畏寒症状。与其手脚冰凉、心情郁闷地过冬，不如行动起来，改善体质，打跑寒冷!
“惧冷症”，美女公敌
别再把“怕冷”算成女生的萌点，过于怕冷其实是一种亚健康状态，这种不健康的怕冷体质是二十多岁女生的大敌，潜藏着很多健康危机呢!
日本Pip株式会社针对20～50岁女性共1万人为对象进行有关“身体寒冷”的调查，发现有惧冷症的人有63.8%。实际上，每年从入秋至冬季，总有大批的女性因为手脚冰冷去医院看诊。
惧冷让你损失了什么？
别以为“惧冷”只带来了手脚冰凉的不便，它会引发各种你不想看到的后果。
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1.肌肤粗糙：血液循环不好造成肤色变暗沉，不少早已过了青春期的女生还会长痘痘，其中也有这个原因。
2.水肿：一到傍晚腿脚就肿胀的人一定惧冷。早上醒来脸或眼睛会肿的人多半也会特别怕冷。正因为血液循环变差导致惧冷，同时也会让身体难以将多余水分排除而形成水肿。
3.肥胖：血液循环不佳导致新陈代谢变差，脂肪就会囤积，再受寒的话，循环会更差，变成恶性循环。
4.便秘：肠胃受寒时，消化功能会变差，还会出现便秘甚至胃痛。
5.痛经：骨盆内血液循环不佳，就会引发痛经。因此，月经期间记得换上宽松保暖的衣物，再把暖水袋放在肚子上，可减轻一些痛经症状。
6.肩膀酸痛：肩膀酸痛也是因为血液循环不佳引起的，可做些转肩动作，再敷温热毛巾来改善症状。
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7.头痛：血管收缩和肌肉紧张都会导致头痛，和惧冷有密切关系。头晕目眩和猛然站起时头晕也和惧冷有关。
测一测你的“惧冷”程度
快来对照一下，自己是否经常出现以下几种情况——
1.经常手脚发冷。
2.游泳后全身会起鸡皮疙瘩。
3.常觉肩膀酸痛，有时很严重。
4.很容易觉得疲累。
5.很容易情绪紧张。
6.腿很容易浮肿。
7.即使刚泡了热水澡，也会很快就又觉得冷。
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8.常为头痛所苦。
9.总是频繁跑厕所。
10.为腹泄或便秘所苦。
11.痛经或月经不顺。
出现1～4种情况，注意信号：尚未出现症状，但你已算是惧冷症的“候补者”。
出现5～8种情况，危险信号：你的身体应该已经出现各种不适症状了，再置之不理就会变得更严重。
出现9种以上情况，超“惧冷症”：你的惧冷症已经很严重，需要快快行动起来了。
是什么让你惧冷？
惧冷症为什么偏偏缠着你，这和你的生活习惯有着密切关系，让我们一起来寻找使你身体无法制造热量，觉得寒冷难挡的原因吧!
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别以为有脂肪就抗冻
女性体内的脂肪从20岁开始就逐年增加，为什么还会怕冷呢？其实，脂肪并不像棉被那样具有保暖效果，真正让身体温暖的是在体内循环流动的血液，血液被肌肉温暖着，又将温暖送到身体每个角落，就连手指与脚趾也都暖和起来。当你的新陈代谢率降低、导致气血不流通的时候，就会造成身体发冷。所以勤做运动、多长肌肉才是抗冷的关键。
饮食正常才能产热能
体内的热来源是食物，食量太少，身体就无法产热。此外还要注意，冰冷食物会抢去身体的热量，延长消化时间，让肠胃负担加重。所以要吃蒸煮过的热食，并多摄取温性食材。
压力会让惧冷症更严重
当人承受压力时，交感神经会让手脚末梢血管收缩、血液循环变差，就会觉得冷。相反，自然放松时，副交感神经作用会让血液循环变好。所以不要老是闷闷不乐，应该让自己尽量放轻松。
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运动不足就无法产热
只要我们活动身体，肌肉就会开始产热，将热量运送到全身。但现代人生活太便利了，出门都以车代步，不走楼梯而乘电梯，身体活动的机会越来越少，患“惧冷症”的人自然就多了起来。所以女生们一定不能偷懒，养成运动的习惯绝对有利无害。
不再冷吱吱的温暖小秘密
为了让自己的这个冬天过得暖暖和和，我们得赶紧行动了!在日常生活中加以注意，并每天坚持做一些简单暖身运动，就能促进血液循环，掌握温暖生活小秘密!
睡前泡脚
临睡前用热水泡脚10～15分钟，将脚擦干后再用手摩擦脚掌心60次，可疏通经脉，温运气血，起到御寒的作用，让你热乎乎地睡到天亮。
泡个香香澡
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睡前泡个热水澡，并且在水里加上十滴薰衣草和乳香精油，能让你浑身充满热量，还能让你睡个香喷喷的好觉哦!
洗完澡后立刻穿袜子
脚上有很多可以让全身变温暖的穴位，洗完澡或泡完澡后，趁热度还没退却立即擦干脚穿上袜子，体温就可以被keep住。若有时间再加上按摩，就可以预防末稍循环不良。
围围巾好重要
脖子、脚踝、手腕的保暖是虚寒对策的基本，但脖子的保暖很容易被忽略掉。脖子只要暖暖的，下半身就算没有穿很厚也ok，所以，拥有一条羊毛或羊绒的大围巾不只是时尚需求，更是保暖刚需。特别惧冷的人在家也可以使用围脖防止脖子着凉。, 百拇医药(林紫)