五行定“食”
也许你还不曾体会到，由于饮食习惯、生活方式的不同，你的体质也在无声无息地发生着变化。有的女人看上去健康漂亮，有的女人看上去萎靡无华，究其原因，其实就是体质类型所决定的。不要再为自己的肥胖而自卑了，不要为每天的无精打采而不知所措了，也不要再为自己的肌肤无华而紧张痛苦了!从现在开始，从爱自己开始，根据自己的体质特点，为自己制定一份健康的生活菜单，树立起良好的生活方式，养成健康的饮食习惯，让你的身体更加充满活力，尽情享受属于你的青春与美丽。
金型人
[表现特征]该型人皮肤易燥裂，极易患感冒等疾病，并易产生幻想、失望、悲伤等不良情绪，心肺功能弱。
[日常调护]金型人不要受各种环境的影响，保持清静的心态。因皮肤易干裂，因此在沐浴时最好不用碱性洗涤之品，淋浴后可外涂油性护肤品。此外，居室及周围环境要保持清静。
[饮食调养]饮食以清淡为原则，忌食滋腻厚味、煎炸之品。可常吃新鲜蔬菜。如丝瓜、南瓜、萝卜、藕等。水果宜吃梨、柚子、石榴、苹果、葡萄、芒果等。还可吃猪肺、核桃仁、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、乌鸡、饴糖、鳖肉、白银耳、燕窝等。少吃辛辣之品，宜淡食多酸少盐忌咸，饮食切勿过寒过热，提倡早晨吃粥。
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[健康处方]
甘蔗粥：鲜甘蔗榨汁约100～150毫升，兑水适量，用粳米煮粥。保健作用：清热生津、养阴、润燥，调节免疫。
百合枸杞子粥：百合粉30克，枸杞15克，粳米100克。先将百合洗净烘干研细末与枸杞、粳米加水熬成稠粥。上下午分服。保健作用：益气养阴、清心安神。调节血脂。
参麦柿饼茶：太子参15克，麦冬15克，柿饼2个。将以上3味洗净后，入锅，加水适量煎煮30分钟，去渣取汁，每日饮用500毫升。保健作用：益气养阴。改善心肺功能。
木型人
[表现特征]木型人夜晚期间精力旺盛，胃肠消化功能弱，易怒、易产生抑郁情绪，因此常会有心脑血管、高血脂等疾病。人际关系时常紧张。
[日常调护]根据木型人的性格特征，注意遇事要谨慎、细心、有耐心，不要过分争强好胜，要做到心胸开阔、乐观、愉快，不要使情绪抑郁，可以多听轻音乐，知足常乐嘛。
, 百拇医药
[饮食调养]木型人可少量饮酒以加速血液运行，提高情绪。多食茴香、荞麦、大蒜、高粱、刀豆、橙子、桔子、西红柿、精瘦肉、去脂牛乳、白鲢鱼。烹调时要用植物油，限制食盐的摄入。饮食宜细软易消化，尽量避免辛辣刺激食物，多食豆制品，少食多餐，咖啡不宜过浓。少吃动物的脑、肾、鱼子及动物的油脂。可适当食用动物肝脏。
[健康处方]
每天吃香蕉或橘子200～400克或用香蕉皮100克洗净水，煎服。保健作用：可调节免疫，防治心脑血管疾病。
芹菜100克，红枣50克，水煎服。保健作用：调节免疫，降压，降血脂。
食醋，每日服10-20毫升，可做调味品食用。保健作用：调节血脂，延缓衰老。
水型人
[表现特征]水型人易孤僻、抑郁、劳心多虑，这样极易引起情绪低落，水型人易疲劳，常感腰酸背痛，易发胖。
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[日常调护]要克服你的低落情绪，一定要让阳光围绕你，特别是在工作场所，要争取充分的照射；还要保持精神安静，当情绪不好时，可以培养如琴棋书画等爱好，转移注意力。
[饮食调养]水型人的饮食以适当增加热量，保证蔬菜、水果和奶类的充足供给为原则。肉类以牛、狗、鹅、鸭为主。蔬菜可食芹菜、黄花菜、韭菜、白菜、菠菜、油菜、卷心菜以及木耳、绿豆芽等，还可吃核桃仁、栗子、芝麻酱、果汁、山楂、荔枝等。忌食生冷、粘硬、烟、酒。少进甜食。
[健康处方]
韭菜籽粥：韭菜籽30克，粳米100克，先将韭菜籽洗净，晒干微炒，研成细粉。将粳米入锅加水，煮至半熟，加韭菜籽粉，搅匀，煮熟即成。上下午分服。保健作用：有补肾、调节免疫的作用。
鲜山楂汁：鲜山楂100克。先将山楂洗净切成片，入锅，加水适量，煎煮20分钟，用干净纱布过滤取汁，冷却后即成。上下午分服。保健作用：减肥降脂。
, 百拇医药
薏苡仁粉：将薏苡仁晒干，研成细粉，瓶装备用。每日三次，每次10克，用沸水调服。保健作用：健脾、利湿、延缓衰老、减肥、调节免疫。
火型人
[表现特片]火型人易产生热症，诸如性格好胜、脾气急躁、好激动、易产生便秘等，这样对心脑的功能会有损害。
[日常护理]根据火型人的性格特征，要分外注意性格的陶冶，如绘画、书法、雕刻、下棋，弄花、集邮、钓鱼等，保持乐观情绪，精神饱满。
[饮食调养]火型人的饮食宜清淡、富含纤维素的食品，如芹菜、菠菜、鲜藕、莲子、豆制品、芝麻酱等；特别是番茄和西瓜，多食既可生津止渴，又有补益滋养作用。此外，还应选食小米、绿豆、瘦猪肉、蛋黄、红枣、香菇、紫菜，以补充蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2等。烹调时适量加点醋和盐。食品要洁净，以免引起消化功能障碍的疾病。
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[健康处方]
乌梅100克，加糖少量，加水2000毫升，水煎服。每日二次。每次200毫升。保健作用：清热、除烦、止渴、镇咳，提高肝脏解毒能力，促进胆汁分泌。
草莓：300克，生吃。保健作用：解热，润肺，利尿，止渴，助消化。防治心脏血管病，且有抗癌作用。
白菊花10克，用500毫升开水冲泡。每日二次，每次100毫升。保健作用：清热解毒，延缓衰老，调节免疫。
土型人
[表现特征]土型人的性格内向，忍耐性强，在思想上易产生焦虑的情绪，睡眠不实、易醒，脾胃功能差，易患胃肠道疾病。
[日常调护]在精神上，要乐观、开朗，这样可以情怡志爽，气血流畅，脾健胃和。还应参加一些集体活动，如跳舞、社交、慢跑、打门球等。睡眠时应注意将腹部盖好，以免受寒，引起胃肠疾息。此外，土型人居室要通风、干燥，不要湿气太大。
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[饮食调养]土型人的饮食以量小清淡，稀软易吸收，少渣少油为原则。宜多食蛋类、鱼虾、豆制品、瘦猪肉、山药、莲子、藕、百合、红枣等食物。蔬菜可食番茄、芹菜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等。水果以桃、李、乌梅、苹果、梨为宜。食物不宜过凉过热，以温为好，不要过服辛辣刺激性食物。食物要洁净。忌食浓茶、酒、干硬食品。油煎、熏炸不易消化食物亦属禁忌之列。
[健康处方]
莲子100克，薏苡仁100克，加水适量，熬成粥。保健作用：健脾养胃，益志强身，治疗慢性肠炎、营养不良，减肥，调节免疫。
山药茯苓羹：山药60克，白茯苓60克，红糖30克。把山药、白茯苓研成细粉，加水煮成稠羹，兑入红糖，用生粉勾薄芡。保健作用：健脾、益气止泻，治老年性腹泻，调节胃肠功能，调节血脂。
芝麻500克，白糖100克。把芝麻炒熟研成细末，加入白糖。每日二次.每次15克。保健作用：延缓衰老，调节血脂、血压。, 百拇医药(燕 子)
金型人
[表现特征]该型人皮肤易燥裂，极易患感冒等疾病，并易产生幻想、失望、悲伤等不良情绪，心肺功能弱。
[日常调护]金型人不要受各种环境的影响，保持清静的心态。因皮肤易干裂，因此在沐浴时最好不用碱性洗涤之品，淋浴后可外涂油性护肤品。此外，居室及周围环境要保持清静。
[饮食调养]饮食以清淡为原则，忌食滋腻厚味、煎炸之品。可常吃新鲜蔬菜。如丝瓜、南瓜、萝卜、藕等。水果宜吃梨、柚子、石榴、苹果、葡萄、芒果等。还可吃猪肺、核桃仁、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、乌鸡、饴糖、鳖肉、白银耳、燕窝等。少吃辛辣之品，宜淡食多酸少盐忌咸，饮食切勿过寒过热，提倡早晨吃粥。
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[健康处方]
甘蔗粥：鲜甘蔗榨汁约100～150毫升，兑水适量，用粳米煮粥。保健作用：清热生津、养阴、润燥，调节免疫。
百合枸杞子粥：百合粉30克，枸杞15克，粳米100克。先将百合洗净烘干研细末与枸杞、粳米加水熬成稠粥。上下午分服。保健作用：益气养阴、清心安神。调节血脂。
参麦柿饼茶：太子参15克，麦冬15克，柿饼2个。将以上3味洗净后，入锅，加水适量煎煮30分钟，去渣取汁，每日饮用500毫升。保健作用：益气养阴。改善心肺功能。
木型人
[表现特征]木型人夜晚期间精力旺盛，胃肠消化功能弱，易怒、易产生抑郁情绪，因此常会有心脑血管、高血脂等疾病。人际关系时常紧张。
[日常调护]根据木型人的性格特征，注意遇事要谨慎、细心、有耐心，不要过分争强好胜，要做到心胸开阔、乐观、愉快，不要使情绪抑郁，可以多听轻音乐，知足常乐嘛。
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[饮食调养]木型人可少量饮酒以加速血液运行，提高情绪。多食茴香、荞麦、大蒜、高粱、刀豆、橙子、桔子、西红柿、精瘦肉、去脂牛乳、白鲢鱼。烹调时要用植物油，限制食盐的摄入。饮食宜细软易消化，尽量避免辛辣刺激食物，多食豆制品，少食多餐，咖啡不宜过浓。少吃动物的脑、肾、鱼子及动物的油脂。可适当食用动物肝脏。
[健康处方]
每天吃香蕉或橘子200～400克或用香蕉皮100克洗净水，煎服。保健作用：可调节免疫，防治心脑血管疾病。
芹菜100克，红枣50克，水煎服。保健作用：调节免疫，降压，降血脂。
食醋，每日服10-20毫升，可做调味品食用。保健作用：调节血脂，延缓衰老。
水型人
[表现特征]水型人易孤僻、抑郁、劳心多虑，这样极易引起情绪低落，水型人易疲劳，常感腰酸背痛，易发胖。
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[日常调护]要克服你的低落情绪，一定要让阳光围绕你，特别是在工作场所，要争取充分的照射；还要保持精神安静，当情绪不好时，可以培养如琴棋书画等爱好，转移注意力。
[饮食调养]水型人的饮食以适当增加热量，保证蔬菜、水果和奶类的充足供给为原则。肉类以牛、狗、鹅、鸭为主。蔬菜可食芹菜、黄花菜、韭菜、白菜、菠菜、油菜、卷心菜以及木耳、绿豆芽等，还可吃核桃仁、栗子、芝麻酱、果汁、山楂、荔枝等。忌食生冷、粘硬、烟、酒。少进甜食。
[健康处方]
韭菜籽粥：韭菜籽30克，粳米100克，先将韭菜籽洗净，晒干微炒，研成细粉。将粳米入锅加水，煮至半熟，加韭菜籽粉，搅匀，煮熟即成。上下午分服。保健作用：有补肾、调节免疫的作用。
鲜山楂汁：鲜山楂100克。先将山楂洗净切成片，入锅，加水适量，煎煮20分钟，用干净纱布过滤取汁，冷却后即成。上下午分服。保健作用：减肥降脂。
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薏苡仁粉：将薏苡仁晒干，研成细粉，瓶装备用。每日三次，每次10克，用沸水调服。保健作用：健脾、利湿、延缓衰老、减肥、调节免疫。
火型人
[表现特片]火型人易产生热症，诸如性格好胜、脾气急躁、好激动、易产生便秘等，这样对心脑的功能会有损害。
[日常护理]根据火型人的性格特征，要分外注意性格的陶冶，如绘画、书法、雕刻、下棋，弄花、集邮、钓鱼等，保持乐观情绪，精神饱满。
[饮食调养]火型人的饮食宜清淡、富含纤维素的食品，如芹菜、菠菜、鲜藕、莲子、豆制品、芝麻酱等；特别是番茄和西瓜，多食既可生津止渴，又有补益滋养作用。此外，还应选食小米、绿豆、瘦猪肉、蛋黄、红枣、香菇、紫菜，以补充蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2等。烹调时适量加点醋和盐。食品要洁净，以免引起消化功能障碍的疾病。
, http://www.100md.com
[健康处方]
乌梅100克，加糖少量，加水2000毫升，水煎服。每日二次。每次200毫升。保健作用：清热、除烦、止渴、镇咳，提高肝脏解毒能力，促进胆汁分泌。
草莓：300克，生吃。保健作用：解热，润肺，利尿，止渴，助消化。防治心脏血管病，且有抗癌作用。
白菊花10克，用500毫升开水冲泡。每日二次，每次100毫升。保健作用：清热解毒，延缓衰老，调节免疫。
土型人
[表现特征]土型人的性格内向，忍耐性强，在思想上易产生焦虑的情绪，睡眠不实、易醒，脾胃功能差，易患胃肠道疾病。
[日常调护]在精神上，要乐观、开朗，这样可以情怡志爽，气血流畅，脾健胃和。还应参加一些集体活动，如跳舞、社交、慢跑、打门球等。睡眠时应注意将腹部盖好，以免受寒，引起胃肠疾息。此外，土型人居室要通风、干燥，不要湿气太大。
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[饮食调养]土型人的饮食以量小清淡，稀软易吸收，少渣少油为原则。宜多食蛋类、鱼虾、豆制品、瘦猪肉、山药、莲子、藕、百合、红枣等食物。蔬菜可食番茄、芹菜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等。水果以桃、李、乌梅、苹果、梨为宜。食物不宜过凉过热，以温为好，不要过服辛辣刺激性食物。食物要洁净。忌食浓茶、酒、干硬食品。油煎、熏炸不易消化食物亦属禁忌之列。
[健康处方]
莲子100克，薏苡仁100克，加水适量，熬成粥。保健作用：健脾养胃，益志强身，治疗慢性肠炎、营养不良，减肥，调节免疫。
山药茯苓羹：山药60克，白茯苓60克，红糖30克。把山药、白茯苓研成细粉，加水煮成稠羹，兑入红糖，用生粉勾薄芡。保健作用：健脾、益气止泻，治老年性腹泻，调节胃肠功能，调节血脂。
芝麻500克，白糖100克。把芝麻炒熟研成细末，加入白糖。每日二次.每次15克。保健作用：延缓衰老，调节血脂、血压。, 百拇医药(燕 子)