人到老年，听力逐渐衰退，甚至由弱而聋，特别是超过65岁的老年人，或多或少都有不同程度的听力障碍。究其原因，与耳部微血管退化、耳蜗病变，以及全身机能退化密切相关。常表现为耳鸣、言语辨别率差、别人说话听不见或听不清楚、使用电器音量过大等。社会调查显示，听力障碍在老年人群中普遍存在，而其受重视程度却远远不够，严重影响了他们的生活质量和身心健康。有关专家指出，中老年人如果能尽早注意饮食调节，将有助于预防老年性听力下降。

    好听力，离不开7大营养素

    B-胡萝卜素和维生素A B-胡萝卜素和维生素A能增强耳细胞活力，富含这两种营养素的食物，有胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、鲜橘等。

    维生素D和钙 维生素D和钙有助于保护鼓室内的小骨骼，防止骨骼损害。鱼类、动物肝脏、蛋类、奶类、蘑菇、银耳、香菇等食物中，含有维生素D；虾皮、芝麻酱、奶制品、豆类等都含有丰富的钙。

    铁 可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应 ......