[摘要] 太极拳是中华武术中的瑰宝，以其优雅的运动形式及独特的运动拳理，集养生学、美学于一体，在促进老年人的身体健康方面有独特的功效。本文主要论述太极拳运动对老年人心血管系统、呼吸系统、中枢神经系统及运动系统的健康作用。

    [关键词] 太极拳；老年人；健康

    [中图分类号]R212.7 [文献标识码]C [文章编号]1673-7210(2008)02(b)-147-02

    人体进入老年阶段后，机体各组织、器官的功能逐渐衰退，出现了各种各样的疾病，严重影响了老年人的身体健康。采取何种适合老年人参加的体育锻炼活动，来改善老年人的健康状况，是体育研究方面的重要课题。太极拳是一项舒展柔和、动静均衡、呼吸舒畅、强心健体、调节微循环功能的运动，其运动量小，动作轻柔、舒缓、连贯，练习时要求心静体松，全神贯注，用意不用力，使意识、呼吸、动作三者密切结合，调整人体阴阳，通经脉，畅气血，从而达到养生保健的作用，符合老年人的生理特点。本文从心血管系统、呼吸系统、神经系统、运动系统等方面进行分析，探讨太极拳运动对老年人养生保健的作用。

    1 太极拳对心血管系统的影响

    太极拳是一种匀和有氧运动，练拳时要求“气沉丹田”，即进行腹式呼吸，随着膈肌和腹肌的不断收缩和舒张，腹压不断改变。腹压升高时，腹腔的静脉血液向右心房回流，反之腹压降低时 ......