现在 大家上班都喝啥哟
大伙儿上班的时候都喝什么呢?这天，苗可突然觉得很好奇，跑到隔壁左右的办公室做调查，跟大家伙儿套近乎。
茶族
“偶上班第一件事就是先泡杯绿茶，否则一天没法安心工作。据说绿茶能抗辐射还能明目。”
“我喝普洱茶，还有玫瑰、金莲花、康乃馨、菊花一起泡的花茶!很不错，看起来也很漂亮，这样可以让自己多喝水!”
咖啡族
“我每天早上必喝一杯咖啡的，不论冬夏，一闻到咖啡香味我就忍不住……”
“我酷爱咖啡，每天喝了就感觉精神特别好。工作效率也高。”
白水族
“直接在饮水机里倒水喝，个人觉得白开水方方便解渴。”
, 百拇医药
“白开水。因为觉得喝茶的话有点像办公室里面的那些老大爷们……”
种类还真不少!但是，你知道科学的喝水方法吗?也许你会说：喝水谁不会呀?我从一生下来就会喝了!非也非也，喝水，还真是有点讲究的……
每天喝多少
工作的时候，我们总是渴了才会去喝水，太忙了!连上厕所的时间都没有，能不喝就不喝吧。但喝水过少又太亏待自己的身体了，一天喝多少才合适呢?
大多数人认为，每天喝8杯水(2000mL)有益健康。但专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。
相反，一个人水喝得太多，反而容易使体内电解质失去平衡，钠、钾离子大量流失，水溶性维生素如B族及C更容易流失。
, http://www.100md.com
一般而言，人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800—2000mL，因此多年来人们一直在说，健康成年入每天需要补充2000mL左右的水分。但这2000mL水分不一定全由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
我们每天吃的食物中含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400mL的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000—1200m/水分，我们每天只需再喝1000～1200mL水就足够了。
什么水最解渴
和饮料相比，纯净的白开水最解渴。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。
果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应小心。一些添加物会增加人体的代谢负担。
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饮料、浓茶、盐水能否代替饮水
饮料不能代替水，饮料和水所含的成分不同，虽然饮用适量的饮料没什么危害，但超量饮用，甚至完全用饮料替代饮水则可能会引起许多健康问题。因为有的饮料中含有咖啡因，大量摄入会使神经过于兴奋；饮料中含糖量较高，过量饮用可导致肥胖；饮料中含有的糖多属果糖和山梨醇糖，相对而言较难消化吸收；而且据调查，大部分饮料都偏酸，且含有添加的蔗糖或其他糖类，增加了患龋齿的危险性。
浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
含一含再咽
在日常生活中，人们认为喝水很简单，但是，绝对不是嘴巴张开将水倒进去就可以了。基本上，喝水要“含一含再咽”，这样有4大好处：
, 百拇医药
1、咕咚咕咚地大口喝水，容易将过多的空气带入胃肠道中，必然会造成胃肠的不适，所以要先将水“含一含再咽”，主要为了避免吞入过多的空气而导致胀气。
2、含一含再喝，可以使得入口的水温变得与人的体温接近，而不会因过冷或过热刺激胃肠道。
3、可避免因快速喝水而导致胃因一时间快速膨胀，而刺激胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶，而使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中，进而使得胃黏膜受到伤害。
4、通常，我们感到口干才会喝水，所以“含一含再咽”可以让口腔能有更多的时间“享受”一下水的滋味，并进一步使得口腔黏膜有更多时间来接受水分的滋润，这也是喝水用以解除口干的最好方法。, 百拇医药(苗 可)
茶族
“偶上班第一件事就是先泡杯绿茶，否则一天没法安心工作。据说绿茶能抗辐射还能明目。”
“我喝普洱茶，还有玫瑰、金莲花、康乃馨、菊花一起泡的花茶!很不错，看起来也很漂亮，这样可以让自己多喝水!”
咖啡族
“我每天早上必喝一杯咖啡的，不论冬夏，一闻到咖啡香味我就忍不住……”
“我酷爱咖啡，每天喝了就感觉精神特别好。工作效率也高。”
白水族
“直接在饮水机里倒水喝，个人觉得白开水方方便解渴。”
, 百拇医药
“白开水。因为觉得喝茶的话有点像办公室里面的那些老大爷们……”
种类还真不少!但是，你知道科学的喝水方法吗?也许你会说：喝水谁不会呀?我从一生下来就会喝了!非也非也，喝水，还真是有点讲究的……
每天喝多少
工作的时候，我们总是渴了才会去喝水，太忙了!连上厕所的时间都没有，能不喝就不喝吧。但喝水过少又太亏待自己的身体了，一天喝多少才合适呢?
大多数人认为，每天喝8杯水(2000mL)有益健康。但专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。
相反，一个人水喝得太多，反而容易使体内电解质失去平衡，钠、钾离子大量流失，水溶性维生素如B族及C更容易流失。
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一般而言，人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800—2000mL，因此多年来人们一直在说，健康成年入每天需要补充2000mL左右的水分。但这2000mL水分不一定全由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
我们每天吃的食物中含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400mL的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000—1200m/水分，我们每天只需再喝1000～1200mL水就足够了。
什么水最解渴
和饮料相比，纯净的白开水最解渴。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。
果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应小心。一些添加物会增加人体的代谢负担。
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饮料、浓茶、盐水能否代替饮水
饮料不能代替水，饮料和水所含的成分不同，虽然饮用适量的饮料没什么危害，但超量饮用，甚至完全用饮料替代饮水则可能会引起许多健康问题。因为有的饮料中含有咖啡因，大量摄入会使神经过于兴奋；饮料中含糖量较高，过量饮用可导致肥胖；饮料中含有的糖多属果糖和山梨醇糖，相对而言较难消化吸收；而且据调查，大部分饮料都偏酸，且含有添加的蔗糖或其他糖类，增加了患龋齿的危险性。
浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
含一含再咽
在日常生活中，人们认为喝水很简单，但是，绝对不是嘴巴张开将水倒进去就可以了。基本上，喝水要“含一含再咽”，这样有4大好处：
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1、咕咚咕咚地大口喝水，容易将过多的空气带入胃肠道中，必然会造成胃肠的不适，所以要先将水“含一含再咽”，主要为了避免吞入过多的空气而导致胀气。
2、含一含再喝，可以使得入口的水温变得与人的体温接近，而不会因过冷或过热刺激胃肠道。
3、可避免因快速喝水而导致胃因一时间快速膨胀，而刺激胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶，而使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中，进而使得胃黏膜受到伤害。
4、通常，我们感到口干才会喝水，所以“含一含再咽”可以让口腔能有更多的时间“享受”一下水的滋味，并进一步使得口腔黏膜有更多时间来接受水分的滋润，这也是喝水用以解除口干的最好方法。, 百拇医药(苗 可)