在人们的印象中，有两个女人老得仪态万方，优雅美丽，让人心生敬意。一个是电影演员秦怡，一头白发映衬得那张美丽的面孔慈祥精致，让人感慨变老是件多么浪漫的事：而晚年的宋美龄更是雍容端庄，仪态非凡，让人感慨，拥有100年的阅历，女人也能成长为惊世的瑰宝，让世人惊艳!是她们让我们对变老也能产生美好的想象，那么，优雅地、有尊严地变老有什么秘密呢?洞悉这些秘密，年龄将不再是我们心头不及掩饰的痛，而是额头上值得炫耀的朱砂痣了。

    ◎随心而“动”

    崇尚运动的吕正操

    纵观古今中外长寿名人，他们无一不强调锻炼的重要性。但是具体做什么样的运动，寿星们可是各有高招了。

    开国上将吕正操将军一生崇尚运动，尤其喜欢打网球，所以平素身体很好，享年106岁(虚岁)。据他的秘书魏跃进说，吕老是无疾而终，含笑仙逝的。

    反对锻炼主义的季羡林

    有些人生来就比较好动，比较活跃，有些人则比较好静，不主张运动，比较典型的就是季羡林。

    季羡林先生有一个“三不主义”，就是“不锻炼、不挑食、不嘀咕”。季老虽然主张“不锻炼”，但是他“并不是反对体育锻炼，而是反对那种‘锻炼主义’”，他认为自己的养生“秘诀”就是“千万不要让脑筋懒惰，脑筋要永远不停地思考问题”。他觉得，人生的意义与价值就在于工作，工作必须有健康的体魄，可以为此进行一定时间的锻炼，但不能沉迷于此。

    一般说来 ......