身体闹“罢工”的四个警报
健康的身体需要机体每一个器官的正常运转,当它们被不正确使用或超负荷时,常通过“罢工”来向主人抗议。出现以下现象时,就意味着身体对你说“你该休息了”。
看东西模糊
看不清、看书重影串行、眼睛干涩流泪、眼皮沉重、眼球眼眶酸胀,这都意味着你可能得了“视疲劳综合征”,且常伴有颈肩酸痛。
专家建议：经常看书、用电脑的人,连续工作1小时左右就应该起身休息5-10分钟,望一望远处,舒展一下颈背腰腿,不但能缓解眼睛的疲劳,还能让肌肉、关节得到放松。
白天犯困
晚上睡觉时打鼾,一觉醒来口干、头晕、头痛,白天犯困、嗜睡,就要警惕睡眠呼吸暂停综合征,患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都会明显增高。
专家建议：人类深度睡眠的主要时间段为凌晨0点~4点,在晚上11点前上床睡觉才能抓住睡眠的黄金时间,以尽量少的时间消除疲劳、恢复体力。
便秘
如果你2-3天或更长时间才排便一次,那可得小心了。粪便在大肠里储存产生的有害物质可能被吸收进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、反应迟钝等。
专家建议：多吃蔬菜、杂粮和坚持规律的排便习惯最为重要。最好在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,无论您有无便意,都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力。
肌肉酸痛
偶尔来一次剧烈运动,肌肉酸痛似乎不可避免。但如果没有参加体育运动却感到颈肩、腰背肌肉酸痛,那就得注意保护你的脊柱和关节了。
专家建议：以颈椎病为例,颈椎每天的关节活动达几十万次,这么大的“工作量”很容易形成退行性病变。因此要注意改变自己的不良习惯,如不要长时间低头工作、不要睡高枕头,避免骨关节疾病的困扰。, 百拇医药(朱 敏)
看东西模糊
看不清、看书重影串行、眼睛干涩流泪、眼皮沉重、眼球眼眶酸胀,这都意味着你可能得了“视疲劳综合征”,且常伴有颈肩酸痛。
专家建议：经常看书、用电脑的人,连续工作1小时左右就应该起身休息5-10分钟,望一望远处,舒展一下颈背腰腿,不但能缓解眼睛的疲劳,还能让肌肉、关节得到放松。
白天犯困
晚上睡觉时打鼾,一觉醒来口干、头晕、头痛,白天犯困、嗜睡,就要警惕睡眠呼吸暂停综合征,患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都会明显增高。
专家建议：人类深度睡眠的主要时间段为凌晨0点~4点,在晚上11点前上床睡觉才能抓住睡眠的黄金时间,以尽量少的时间消除疲劳、恢复体力。
便秘
如果你2-3天或更长时间才排便一次,那可得小心了。粪便在大肠里储存产生的有害物质可能被吸收进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、反应迟钝等。
专家建议：多吃蔬菜、杂粮和坚持规律的排便习惯最为重要。最好在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,无论您有无便意,都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力。
肌肉酸痛
偶尔来一次剧烈运动,肌肉酸痛似乎不可避免。但如果没有参加体育运动却感到颈肩、腰背肌肉酸痛,那就得注意保护你的脊柱和关节了。
专家建议：以颈椎病为例,颈椎每天的关节活动达几十万次,这么大的“工作量”很容易形成退行性病变。因此要注意改变自己的不良习惯,如不要长时间低头工作、不要睡高枕头,避免骨关节疾病的困扰。, 百拇医药(朱 敏)