抗癌最新五大策略

http://www.100md.com 2011年3月1日 《亚太传统医药·都市健康人》 20113

     国外媒体报道，科学家表示，多达三分之一的癌症病例可以通过更健康的饮食改变加以预防。世界癌症研究基金会最新推出5大抗癌建议。

    1、保持健康体重

    保持苗条身材，但是防止体重过轻，是减少癌症的最佳方法之一。身体质量指数(BMI)在18.5—24.9之间，表明体重最健康。保持健康体重还有助于防止糖尿病和心脏病。

    2、经常锻炼身体

    每天至少进行30分钟的快走等中等强度锻炼，有助于防止癌症，同时还有益心脏和减肥。

    3、选择健康饮食

    避免“四高食物”(高脂、高糖、高盐和高热量)以及含糖饮料，可以降低癌症风险，有助于限制肉食(特别是加工肉食)的摄入量。富含膳食纤维和多种蔬菜、水果、全谷食物和豆类的饮食，有助于降低患病几率。

    4、慎用防癌补品

    服用补品防止癌症的有效性尚未得到科学验证，有些所谓的补品实际上对身体产生其它有害作用。健康饮食才是防癌关键。

    5、母乳喂养6个月

    宝宝出生后前6个月应该母乳喂养，之后开始添加流质食物。这样可以大大降低母亲癌症风险，同时也有助于减少儿童肥胖几率。, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1673-2197A/2011/03/04.htm