“人人都有现代病”(3)
5、双掌合十，上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30-45秒，换右手臂。
如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，达到减轻症状的目的。当然，如果症状持续不缓解，就应该到正规的专科医院治疗。
玻璃胃 到点就吃饭
饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4-5个小时就可以。
在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节。沈教授提醒，民间所传“养好一个胃需要好几年，但破坏它却只需要一次酗酒”所言非虚。胃部屏障的再次修复，是一个漫长而艰难的过程。要养胃，一定要注意规律饮食、少吃冰冷和辛辣食物，养成良好的生活习惯，并保持愉快的心情。
憋尿肾 喝足水才能排好尿
要想预防膀胱癌，最简单有效的方法就是“充分饮水、及时排尿”。
据了解，美国哈佛大学研究人员曾对近5万名40-75岁的美国男性进行了10年追踪研究发现，那些每天喝6大杯白开水的男性，比只喝1大杯者患膀胱癌的危险性减少了一半。
充分喝水使尿液稀释后及时排除，尿液中细菌和致癌物质就相对降低，可以减少对膀胱黏膜的刺激和损害，起到预防膀胱癌的作用。
“当大家有尿意的时候，千万不要忍着。”李主任说，无论是工作、学习还是开会期间，都应该给自己一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。另外，在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
沙发臀 “坐立不安”是好事
精神紧张的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会来回活动。“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重要性；另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。
经济舱腿 从静脉曲张开始防
预防经济舱腿，说到底还是要多动，最好是能坐就别躺、能站就别坐、能动就动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者，最好进行治疗，以免出现经济舱腿。
焦躁心 平心静气关键要“慢”
如何让一颗焦躁的心、路怒的心平静下来呢？专家认为，“慢”字是关键。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。
多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法。多读书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。, 百拇医药(马里波 翟昭君)
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30-45秒，换右手臂。
如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，达到减轻症状的目的。当然，如果症状持续不缓解，就应该到正规的专科医院治疗。
玻璃胃 到点就吃饭
饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4-5个小时就可以。
在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节。沈教授提醒，民间所传“养好一个胃需要好几年，但破坏它却只需要一次酗酒”所言非虚。胃部屏障的再次修复，是一个漫长而艰难的过程。要养胃，一定要注意规律饮食、少吃冰冷和辛辣食物，养成良好的生活习惯，并保持愉快的心情。
憋尿肾 喝足水才能排好尿
要想预防膀胱癌，最简单有效的方法就是“充分饮水、及时排尿”。
据了解，美国哈佛大学研究人员曾对近5万名40-75岁的美国男性进行了10年追踪研究发现，那些每天喝6大杯白开水的男性，比只喝1大杯者患膀胱癌的危险性减少了一半。
充分喝水使尿液稀释后及时排除，尿液中细菌和致癌物质就相对降低，可以减少对膀胱黏膜的刺激和损害，起到预防膀胱癌的作用。
“当大家有尿意的时候，千万不要忍着。”李主任说，无论是工作、学习还是开会期间，都应该给自己一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。另外，在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
沙发臀 “坐立不安”是好事
精神紧张的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会来回活动。“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重要性；另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。
经济舱腿 从静脉曲张开始防
预防经济舱腿，说到底还是要多动，最好是能坐就别躺、能站就别坐、能动就动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者，最好进行治疗，以免出现经济舱腿。
焦躁心 平心静气关键要“慢”
如何让一颗焦躁的心、路怒的心平静下来呢？专家认为，“慢”字是关键。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。
多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法。多读书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。, 百拇医药(马里波 翟昭君)