“悦”动“悦”健康
火热奥运季，看着奥运健儿们身形健美、身轻如燕，个个生龙活虎，常坐办公室的你是不是也想要像他们一样健康有活力，拥有匀称有型的身材？趁着强劲的奥运之风，我们也快快行动起来，为好身材加油吧!其实只要每天做做简单的体操，及时补充健康营养和能量，美型计划也能健康、愉悦!
想要美丽又懒得运动？其实运动后不仅会让你更健康，健美的身材也会让你更美丽哦。现在，前世界冠军莫慧兰就来带领我们科学运动。首先，运动时间要科学，一般傍晚时运动最好，这时候心率平稳，血压也比较低，身体状态比较好。再就是强度要适中，循序渐进，慢慢来，日久自见成效。每日在办公室里又能如何锻炼呢？下面这套由莫慧兰设计的“健康运动员2×3操”，让白领们可以在工作间歇或是居家休闲时活动脖子、肩膀和腰部肌肉，以达到消除疲劳、缓解压力的效果。
预备：双手垂下，自然站立。
颈运动：按照“上—下—左—右”顺序，缓慢扭动脖劲。
手腕运动：由内向外转动手腕，并同时向上举动双臂。再反方向转动手腕，并同时垂下双臂。向前举起双臂，与肩同高，同时向上竖起大拇指。
拉伸运动：弯曲双臂水平向右拉伸右臂，再抬起右腿。, http://www.100md.com(李红)
想要美丽又懒得运动？其实运动后不仅会让你更健康，健美的身材也会让你更美丽哦。现在，前世界冠军莫慧兰就来带领我们科学运动。首先，运动时间要科学，一般傍晚时运动最好，这时候心率平稳，血压也比较低，身体状态比较好。再就是强度要适中，循序渐进，慢慢来，日久自见成效。每日在办公室里又能如何锻炼呢？下面这套由莫慧兰设计的“健康运动员2×3操”，让白领们可以在工作间歇或是居家休闲时活动脖子、肩膀和腰部肌肉，以达到消除疲劳、缓解压力的效果。
预备：双手垂下，自然站立。
颈运动：按照“上—下—左—右”顺序，缓慢扭动脖劲。
手腕运动：由内向外转动手腕，并同时向上举动双臂。再反方向转动手腕，并同时垂下双臂。向前举起双臂，与肩同高，同时向上竖起大拇指。
拉伸运动：弯曲双臂水平向右拉伸右臂，再抬起右腿。, http://www.100md.com(李红)