免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。因此，免疫力是不能随便提高的，人体免疫力超过正常水平，就会出现免疫系统紊乱，导致变态反应出现，从而给自身造成破坏。免疫系统是长期进化的产物，遗憾的是这种进化非常不完全，常常出错。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。凡事都要讲求适度和平衡，要随气温变化增减衣物、调整饮食，刻意靠生病来提高自身免疫力，那无异于饮鸩止渴，对健康有害无益；盲目提高免疫力，免疫力太强当心物极必反。

    专家提醒，维持免疫系统的正常运行，在日常生活中需要注意以下几点：

    孩子不必过于干净。免疫系统“记性不错”，会对传染病原形成免疫记忆，如果下次遇上相同的病菌，可以很快将其消灭。孩子周围环境太干净，会减少感染产生抗体的机会，抵抗力反而会减弱。

    中青年人的免疫系统容易受不良情绪、压力的干扰，一旦发现自己的身体有些不适，应从最基本的睡眠、饮食做起。良好的睡眠可使体内白细胞增多，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。此外，保持乐观的情绪有助提高免疫力，而压力则对免疫系统产生抑制作用，使人体容易受到感冒或其他疾病的侵袭 ......