拳击与女人:柔克刚粉拳出击
热身:先来场花样跳绳,演习:学习规范动作,攻略:站好,打好,要求:手脑并重,全身动起来,特点:健与美的集中释放
拳击,很容易令人联想起泰森、霍利菲尔德这样的猛男。当它和女人也联系在一起时,很多人才惊讶地发现:哦,原来女人举起拳头也是很有魅力的。不过,当你真的准备打拳击时,一定要把柴米油盐的事放下,集中精力面对对手,否则,一个勾拳,就可能让你躺在台上半天也爬不起来。参加拳击运动,就要时刻准备着,上吧!男女打拳时,男性不要总是故意输,要让她们自己“打”赢。
热身:先来场花样跳绳
对于拳击选手来说,跳绳是最好的锻炼方式,不但可以增强人的反应能力,同时也能锻炼个人的耐力和速度以及灵活性。
匀速持久跳:一次坚持十分钟,连续跳三组,每组之间间隔一分钟左右。变速跳绳:可以增强人的灵活性和反应能力。双摇编花:这种从原来普通跳绳中变换而来的方法,有助于提高人的耐力。单脚跳、蹬三轮跳法,这些都是锻炼脚底灵活性的,同时花样的不断变化,也有助于提高你对拳击的兴趣。
演习:学习规范动作
很多人刚接触到拳击就想立刻投入到实战 ......
您现在查看是摘要页,全文长 3778 字符。