7：21 a.m.起床最佳

    很多人对于起床这件事儿，抱着随意的态度，晚睡早起说自己勤奋；晚睡晚起说要补觉……但其实，起床的时间是非常重要的健康合伙人。一项来自于英国威斯敏斯特大学的研究指出，早上7：21是起床的最佳时间，因为如果在这之前起床，血液中引起心脏病的物质增加，增加心脏病的发病率。现代人的起床时间分为两类，要么为了开工起得特别早，要么干脆通宵不睡，这样一来，身体的血液供应不足，大量的有害物质在血液中穿梭，可能导致血压忽然变动，对生命造成危害。

    你最好将闹钟调整到7：15，然后躺在床上，用几分钟的时间活动身体，达到调节血压的作用。

    10：00 a.m.远眺时间

    这个时间段，你在干嘛？在电脑前奋笔疾书地写着邮件，还是跟客户侃侃而谈自己的想法？虽然此时是上午最佳的工作时段，也是最容易集中精力的时间，但与此同时，眼睛瞬间眨眼的频率也会明显减少，泪膜蒸发的时间明显延长，这个时候，眼睛干涩就会逐渐形成，另外，全身肌肉也会在此时出现紧张状态，全身血液循环就此变得缓慢。

    忙里偷闲向远处眺望哪怕只有一分钟，不仅能放松一下你的双眼，还可以让全身紧张起来的肌肉有所舒缓，促进周身血液循环。

    12：00p.m.短暂运动时间

    在很多人看来，这个时间是绝对的午餐时间，又或者，可以趁着午休好好地为自己补个觉，但其实 ......