我们身上的肌肉，从30岁就开始不知不觉地流失了。肌肉减少，不只是脂肪组织相应增加这么简单，因为肌肉是维持躯体功能最重要的物质储备之一，到老年的时候，肌肉的缺乏不仅会使身体虚弱、步态不稳，更重要的是会导致老年人内脏下垂、骨质疏松，生活自理能力下降，显著增加跌倒的风险。

    肌肉减少让身体“由盛转衰”

    机体老化的过程，在青年时期即开始启动，最早发生的是动脉粥样硬化；此后随年龄增长，相继发生骨量减少、骨质疏松、食欲下降；再往后进展，机体骨骼肌质量和肌肉力量进行性下降。当下降到一定程度时，则出现肌少症。肌少症的出现是老年人机体“由盛转衰”的一个关键节点 ......