“摇山晃海”练100年
杨明运生于清光绪二十三年(公元1897年)，卒于2014年3月17日，享年116周岁，曾两度摘得“泰山寿星”称号，是山东省最长寿的男寿星。老人如何历经世纪风云变幻而始终保持身体康健？他的长寿有何秘诀？经采访获知，老人善学爱动，学健身，学快乐，学做人，学养生，亲戚邻居都称赞他人品好、性格好、身体好，是深受尊重的健康老人。
运动：“摇山晃海”练了100年
说起老人的长寿秘诀，就不得不提他早年的一段经历。杨明运祖籍河北乐亭，因生活困难，13岁到当地庙里当童工，扫地、烧水、做饭。此间，杨明运常常看到庙里的和尚们早起后端坐、全身不停晃动(即“摇山晃海功”)，颇为好奇。
后来，杨明运跟着庙里一位老和尚学会了“摇山晃海功”和穴位按摩。从此，每天早晚各做一次，每次半小时，做完后脑清目明、浑身轻松。百余年来，除了生病外，不管多忙，杨明运从未间断。
1957年从烟台面粉厂退休后，时间充足了，杨明运锻炼的时间也长了，除了天天在室内全身晃动、按摩、甩腿、下蹲外，他还爬山、听涛、看美景，多时走几十里，少时也走三五里，抽出空闲了，要么在外面活动活动身子、跟人讲讲故事，要么在街上聊天打麻将。
可以说“摇山晃海功”和按摩让老人摇掉了疾病，按出了健康。
心态：知足常乐不生气
26岁那年，杨明运随父亲来到烟台，在海港码头上当搬运工人，天天装船卸船。上披一身汗，下沾一身土，又苦又累。但是他苦中寻乐，经常晚上去听书、听戏、听故事。虽然不识字，但杨明运记忆力特别好，凡听过的书和戏都能讲出来，讲给老朋友以及晚辈听。自己常讲心里乐，别人常听大家乐，乐而忘苦，最后常乐长寿。
据老人的侄子杨玉兴介绍，老人是个豁达而单纯的人，与世无争、知足常乐。“做工人时没和工友吵过架，结婚后夫妻没红过脸；搬了七八次家，与邻居没吵过嘴；他在家也不发脾气，天天乐哈哈的，不知道生气。”杨玉兴说。
养生：生活规律，加强锻炼
据了解，老人此前生活极有规律，早晨天一亮就起床活动，看早间新闻，晚上看完新闻联播必睡觉，每天睡八九个小时。吃饭时不挑食，爱吃的也不多吃，只吃八九分饱，喝点白酒，但每顿只喝一小盅。
从老人亲属那里获知老人曾经的食谱：一天三顿都喝稀饭、吃蔬菜，早晨7点吃两个鸡蛋、一两根油条，8点喝一碗豆汁，中午、晚上，每顿二两主食，爱吃肥肉，但每天最多吃二两，常吃瓜果。
關于养生之道，老人曾告诫，饮食是一个方面，更关键的是要经常锻炼。老人教育家里人要从小就注重养生，加强锻炼，因为人的运动能力可以成功保持到老。
(摘自《中老年健康》), http://www.100md.com(王丽娜)
运动：“摇山晃海”练了100年
说起老人的长寿秘诀，就不得不提他早年的一段经历。杨明运祖籍河北乐亭，因生活困难，13岁到当地庙里当童工，扫地、烧水、做饭。此间，杨明运常常看到庙里的和尚们早起后端坐、全身不停晃动(即“摇山晃海功”)，颇为好奇。
后来，杨明运跟着庙里一位老和尚学会了“摇山晃海功”和穴位按摩。从此，每天早晚各做一次，每次半小时，做完后脑清目明、浑身轻松。百余年来，除了生病外，不管多忙，杨明运从未间断。
1957年从烟台面粉厂退休后，时间充足了，杨明运锻炼的时间也长了，除了天天在室内全身晃动、按摩、甩腿、下蹲外，他还爬山、听涛、看美景，多时走几十里，少时也走三五里，抽出空闲了，要么在外面活动活动身子、跟人讲讲故事，要么在街上聊天打麻将。
可以说“摇山晃海功”和按摩让老人摇掉了疾病，按出了健康。
心态：知足常乐不生气
26岁那年，杨明运随父亲来到烟台，在海港码头上当搬运工人，天天装船卸船。上披一身汗，下沾一身土，又苦又累。但是他苦中寻乐，经常晚上去听书、听戏、听故事。虽然不识字，但杨明运记忆力特别好，凡听过的书和戏都能讲出来，讲给老朋友以及晚辈听。自己常讲心里乐，别人常听大家乐，乐而忘苦，最后常乐长寿。
据老人的侄子杨玉兴介绍，老人是个豁达而单纯的人，与世无争、知足常乐。“做工人时没和工友吵过架，结婚后夫妻没红过脸；搬了七八次家，与邻居没吵过嘴；他在家也不发脾气，天天乐哈哈的，不知道生气。”杨玉兴说。
养生：生活规律，加强锻炼
据了解，老人此前生活极有规律，早晨天一亮就起床活动，看早间新闻，晚上看完新闻联播必睡觉，每天睡八九个小时。吃饭时不挑食，爱吃的也不多吃，只吃八九分饱，喝点白酒，但每顿只喝一小盅。
从老人亲属那里获知老人曾经的食谱：一天三顿都喝稀饭、吃蔬菜，早晨7点吃两个鸡蛋、一两根油条，8点喝一碗豆汁，中午、晚上，每顿二两主食，爱吃肥肉，但每天最多吃二两，常吃瓜果。
關于养生之道，老人曾告诫，饮食是一个方面，更关键的是要经常锻炼。老人教育家里人要从小就注重养生，加强锻炼，因为人的运动能力可以成功保持到老。
(摘自《中老年健康》), http://www.100md.com(王丽娜)