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洗头不讲究 疾病找上门
http://www.100md.com 2019年4月15日 《特别文摘》 2019年第8期
     生活细节蕴含养生之道,比如洗头。对中老年人来说,洗头是一件很讲究的事,错误的洗头方式可能会引发健康风险。

    洗头别太频繁

    中老年人洗头太过频繁,很容易造成油脂分泌紊乱。而皮脂腺分泌的油脂可以保护头发,使之润泽,并显现出自然的光泽和弹性。但不同人的头发皮脂腺分泌情况不一样,所以洗头的频率也不尽相同。因此,建议油性发质的中老年人春秋季每2~3天洗1次,夏季1~2天洗1次,冬季每周洗1~2次。而发质正常的中老年人春夏每周洗2次,秋冬可每周洗1次。

    水温要适宜

    很多中老年人洗发时常常对水温不会过多在意,有的喜欢用冷水,有的则喜欢用热水。其实,过冷过热的水都不好。过冷的水会使得皮脂硬化,难于溶解,还会让头皮的血管急剧收缩,头发干枯、脱落、早衰,久而久之则会经常头痛;用比较烫的水,虽然洗发时很舒服,但会将头皮所需的脂膜层除去,同时使头发因受热失去柔軟性,使头发变脆、易断。

    洗发时,最佳水温为40℃左右。在这个温度下洗发能扩张皮肤的毛细血管和真皮浅层血管,使汗孔张开,有利于代谢废物的排泄,还能促进头皮的血液循环,减轻疲劳感。特别是患糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的患者,尤其要注意水的温度。

    边洗边按摩

    头部血管丰富,并且有许多重要的经脉和穴位,洗发时,适当按摩头皮可起到保健作用。长期坚持按摩可预防或减轻老年性脱发,但要注意不要用尖锐的指甲乱抓头发和头皮。

    姿势要正确

    老人洗发时,有两种姿势要不得,后仰或低头幅度过大。这是因为,大部分中老年人都有颈椎退行性病变,脑供血不足,后仰洗头时,会过度扭曲颈椎,引发椎动脉痉挛,从而引发动脉出血,导致中风;低头幅度过大或时间过长,很容易造成血压不稳等情况,有慢性心脑血管病的老人尤其要注意。

    与上述两种错误的洗头方式相比,淋浴时直立的洗头姿势是最适合老人的,但一般老人洗澡都不会太频繁,所以建议老人平时洗头时,采用身体前倾的低头姿势比较安全。

    时间要选对

    很多中老年人喜欢早上起床后先洗个头再出门,尤其是夏天。其实这个习惯并不好。刚起床,身体很多机能都没有恢复,这个时候洗头对头皮的刺激性最强,且容易受风而感冒。而睡前洗头,由于晚上的空气湿度比较大,头发不容易完全干燥,入睡时,残余的水分会使得体内积累湿气,让人第二天起床后昏昏沉沉、头痛乏力。

    所以,中老年人最好在温度较高的午后洗头。如果一定要晚上洗,应尽量把头发擦干或吹干,等头发完全干透再睡觉。

    (摘自“搜狐健康”), http://www.100md.com