走出形体焦虑的“黑洞”
现实生活中,我们会反感那些天天嚷着减肥的真瘦子,也会对嫌自己丑的真美女嗤之以鼻。在我们看来,她们明明没必要如此挑剔和看低自己。但实际上的确有这样一群人,总是认为自己不够美、不够瘦,这成了他们最困扰的事。这些人可以归类为形體焦虑症候群,对外表有超出常人的敏感。更奇妙的是,他们往往并不是真的胖,也不是真的丑,他们只是自认为胖和丑。
形体焦虑者会因为别人随口说自己胖了一点而拼命节食,会每天花大量的时间去称体重,以确认自己是否发胖,会因为不喜欢自己的单眼皮而频繁地去关注别人的双眼皮。这些行为是在主动改善自认为不够完美的地方。还有一些行为是为了回避面对这些不完美:有的形体焦虑患者甚至不敢照镜子,有的会无所不用其极地掩饰自认为的“缺点”,有人还会因为嫌弃自己的外表而不愿外出社交。其实,真正从中作梗的不是不够完美的外表本身,而是他们极度低下的自我认知和由此产生的负面情绪。
形体焦虑者会为此感到羞耻,认为自己不够完美的外表是一种错误,然后陷入抑郁,这种情绪会弥散到生活的各个方面,最后演变成厌恶自己、拒绝面对真实。
其实,大多数人都会存在对形体的焦虑,但这种焦虑不会持续太久,大多是应激性的反应,可能一小段时间之后就自行消散或是注意力转移到其他事情上。但是对于真正形体焦虑的人来说,这种困扰挥之不去,即便他们达到了阶段性的改善目标也不会满足,很有可能用一个更苛刻的标准来衡量自己,进入新一轮的低落。
不得不说,时下流行的理念给了我们很多负面的影响,那些看似正能量的口号,背后都藏着一种偏低的自我审视和更高的要求。人们时刻强调外表的重要性,强调到我们难以承受的程度。外表的确重要,但它并不足以概括一个人的全部,它只是一个片面,仅此而已。
其实,有很多患有形体焦虑的人,真正的焦点所在不是外表,而是回避真正的问题所在。很多人总觉得自己太胖所以没有人喜欢,因为自己不够漂亮才没能应聘成功……这种视线的转移,背后是一种软弱和短视,他们躲在一种痛苦里,逃避的是更多更复杂的真相。他们的想法非常单线条,把所有问题都归结到外貌,让外表去背锅,承担自己全部失败的责任,反而会显得更加轻松,毕竟外在这件事有一半是父母给的,这种对外表的无奈似乎能博得更多同情,减轻了自己部分的负罪感。
如果改善外表这件事,不能给你带来正面的体验,那么不如把时间重新分配,去关注你生活当中到底哪里出了问题,才会导致你把一切归咎于外表。
客观的自我审视远比看低自己更有助于解决问题,有时候当你在其他方面有所进步,这种喜悦和自信还会迁移到对外表的认知上,即便你什么都不做,都会觉得自己比从前更顺眼、更漂亮。, http://www.100md.com
形体焦虑者会因为别人随口说自己胖了一点而拼命节食,会每天花大量的时间去称体重,以确认自己是否发胖,会因为不喜欢自己的单眼皮而频繁地去关注别人的双眼皮。这些行为是在主动改善自认为不够完美的地方。还有一些行为是为了回避面对这些不完美:有的形体焦虑患者甚至不敢照镜子,有的会无所不用其极地掩饰自认为的“缺点”,有人还会因为嫌弃自己的外表而不愿外出社交。其实,真正从中作梗的不是不够完美的外表本身,而是他们极度低下的自我认知和由此产生的负面情绪。
形体焦虑者会为此感到羞耻,认为自己不够完美的外表是一种错误,然后陷入抑郁,这种情绪会弥散到生活的各个方面,最后演变成厌恶自己、拒绝面对真实。
其实,大多数人都会存在对形体的焦虑,但这种焦虑不会持续太久,大多是应激性的反应,可能一小段时间之后就自行消散或是注意力转移到其他事情上。但是对于真正形体焦虑的人来说,这种困扰挥之不去,即便他们达到了阶段性的改善目标也不会满足,很有可能用一个更苛刻的标准来衡量自己,进入新一轮的低落。
不得不说,时下流行的理念给了我们很多负面的影响,那些看似正能量的口号,背后都藏着一种偏低的自我审视和更高的要求。人们时刻强调外表的重要性,强调到我们难以承受的程度。外表的确重要,但它并不足以概括一个人的全部,它只是一个片面,仅此而已。
其实,有很多患有形体焦虑的人,真正的焦点所在不是外表,而是回避真正的问题所在。很多人总觉得自己太胖所以没有人喜欢,因为自己不够漂亮才没能应聘成功……这种视线的转移,背后是一种软弱和短视,他们躲在一种痛苦里,逃避的是更多更复杂的真相。他们的想法非常单线条,把所有问题都归结到外貌,让外表去背锅,承担自己全部失败的责任,反而会显得更加轻松,毕竟外在这件事有一半是父母给的,这种对外表的无奈似乎能博得更多同情,减轻了自己部分的负罪感。
如果改善外表这件事,不能给你带来正面的体验,那么不如把时间重新分配,去关注你生活当中到底哪里出了问题,才会导致你把一切归咎于外表。
客观的自我审视远比看低自己更有助于解决问题,有时候当你在其他方面有所进步,这种喜悦和自信还会迁移到对外表的认知上,即便你什么都不做,都会觉得自己比从前更顺眼、更漂亮。, http://www.100md.com