适婚青年补点硒
人体不可或缺的生命元素“硒元素”，是影响男性精子产生的一个重要元素，也是影响胚胎是否良好的重要元素。经研究证明，适量补硒可以改进男性精子质量，保护胚胎、胎盘的发育。因此，适量补硒对于适婚青年来说尤为重要。
硒在男性组织体液中的含量从高到低依次为：肾、肝脏、睾丸、心肌、肠、肺、脑、肌肉。最重要的是，硒是對抗某些精子毒性作用的代谢元素，可避免有害物质伤害生殖系统，维持精子细胞的正常形态。
缺硒可导致精子生成不足，影响精子活性，使体内代谢紊乱，丙二醛生成过多，使细胞生物膜受损，细胞、体液免疫功能下降，从而影响胚胎正常发育。苏格兰格拉斯哥皇家医院的医生做过一项研究，评估了苏格兰男性补硒后的情况，结果显示，硒元素水平较低的男性中，通过补硒，这些男性的精子质量大大提高，性功能有所改善。该研究还强调，每日硒元素的吸收量达到国际许可量，对于正常精子的生产是一个必要条件。
女性作为生命的孕育体，为了下一代的健康，必须先改善自身条件。硒是天然的“人体清道夫”，可与许多重金属结合使其排出体外，实现解毒作用，能对抗汞、铅、砷等有毒元素对胚胎的毒作用，防止引起胎盘坏死及畸形，减少畸形率。对于即将生产的准妈妈来说，补硒也可以预防妊高症、流产，帮助孕妇正常顺产。也有实验证明，孕妇在怀孕期间摄入富含铁、硒等微量矿物质的食品，那么生下的婴儿在童年时期患呼吸困难和湿疹的几率就非常低。缺硒的新生儿，尤以早产儿为甚，可能发生溶血性贫血。
因此，到了适婚年龄的人，或者已经作为准爸爸、准妈妈的人，一定要注意适量补充硒元素，使自身的条件变得更加优秀，在提高自身体质的同时，也保证了下一代的健康，何乐而不为呢？
此外，硒元素还是国际公认的长寿元素，老年人应该适量补充。科学研究发现，缺硒会直接导致40种疾病，间接与400种疾病有关。一些中老年比较常见的慢性疾病大多与缺硒有关。硒元素摄入不足，会导致人体内毒素不能及时排除，血管堵塞，一些关键的抗氧化酶，如谷胱甘肽过氧化物酶活性下降数量减少，导致相关疾病。目前公认的安全补硒方法是食品补硒。
六类含硒大户
1.五谷杂粮，比如黑豆、红豆、芸豆、黄豆等，早餐可以做五谷豆浆，营养又健康。
2.玉米面富有微量元素硒，晚上可以做玉米面粥，还可以用玉米面做窝窝头或大饼，既能补充硒元量，又可以享受粗粮搭配。
3.香菜、大葱、白菜等一些餐桌上常见的蔬菜都富含硒元素，物美价廉又有营养。
4.水果中含硒最多的要数苹果，自古以来就有“一日一苹果，医生远离我”的说法。
5.鱿鱼的硒含量非常高，但要少量食用，它的胆固醇含量非常高。
6.鸡蛋含有丰富的硒，每天早晨煮一个鸡蛋当作早餐，既不会发胖，又能吸收到营养。, 百拇医药
硒在男性组织体液中的含量从高到低依次为：肾、肝脏、睾丸、心肌、肠、肺、脑、肌肉。最重要的是，硒是對抗某些精子毒性作用的代谢元素，可避免有害物质伤害生殖系统，维持精子细胞的正常形态。
缺硒可导致精子生成不足，影响精子活性，使体内代谢紊乱，丙二醛生成过多，使细胞生物膜受损，细胞、体液免疫功能下降，从而影响胚胎正常发育。苏格兰格拉斯哥皇家医院的医生做过一项研究，评估了苏格兰男性补硒后的情况，结果显示，硒元素水平较低的男性中，通过补硒，这些男性的精子质量大大提高，性功能有所改善。该研究还强调，每日硒元素的吸收量达到国际许可量，对于正常精子的生产是一个必要条件。
女性作为生命的孕育体，为了下一代的健康，必须先改善自身条件。硒是天然的“人体清道夫”，可与许多重金属结合使其排出体外，实现解毒作用，能对抗汞、铅、砷等有毒元素对胚胎的毒作用，防止引起胎盘坏死及畸形，减少畸形率。对于即将生产的准妈妈来说，补硒也可以预防妊高症、流产，帮助孕妇正常顺产。也有实验证明，孕妇在怀孕期间摄入富含铁、硒等微量矿物质的食品，那么生下的婴儿在童年时期患呼吸困难和湿疹的几率就非常低。缺硒的新生儿，尤以早产儿为甚，可能发生溶血性贫血。
因此，到了适婚年龄的人，或者已经作为准爸爸、准妈妈的人，一定要注意适量补充硒元素，使自身的条件变得更加优秀，在提高自身体质的同时，也保证了下一代的健康，何乐而不为呢？
此外，硒元素还是国际公认的长寿元素，老年人应该适量补充。科学研究发现，缺硒会直接导致40种疾病，间接与400种疾病有关。一些中老年比较常见的慢性疾病大多与缺硒有关。硒元素摄入不足，会导致人体内毒素不能及时排除，血管堵塞，一些关键的抗氧化酶，如谷胱甘肽过氧化物酶活性下降数量减少，导致相关疾病。目前公认的安全补硒方法是食品补硒。
六类含硒大户
1.五谷杂粮，比如黑豆、红豆、芸豆、黄豆等，早餐可以做五谷豆浆，营养又健康。
2.玉米面富有微量元素硒，晚上可以做玉米面粥，还可以用玉米面做窝窝头或大饼，既能补充硒元量，又可以享受粗粮搭配。
3.香菜、大葱、白菜等一些餐桌上常见的蔬菜都富含硒元素，物美价廉又有营养。
4.水果中含硒最多的要数苹果，自古以来就有“一日一苹果，医生远离我”的说法。
5.鱿鱼的硒含量非常高，但要少量食用，它的胆固醇含量非常高。
6.鸡蛋含有丰富的硒，每天早晨煮一个鸡蛋当作早餐，既不会发胖，又能吸收到营养。, 百拇医药