当前位置: 首页 > 期刊 > 《特别文摘》 > 2019年第14期
编号:13448932
没有后悔药也可自我治愈
http://www.100md.com 2019年7月15日 《特别文摘》 2019年第14期
     相信很多朋友都有过这样的经历,考试的时候做选择题时犹豫不决,坚持之前的答案结果错了和改变了之前的答案错了,是两种不同的心理体验。此时的内心大概是:早知道这样当初就不改了。或者在网上购物时,纠结于两种不同的款式,假如改变了之前的选择,拿到快递时却感觉不满意,就会后悔曾经做出改变。悔恨,可以说是最负能量的情绪之一。

    后悔主要源于我们决策与判断失误产生的一种事后懊恼的情绪。后悔与恐惧一样,是祖先留给我们的财富,它可以帮助我们更好地反思自己。

    造成后悔的原因主要有以下几个:

    1.当时的决策并不理智

    决策不理智是我们后悔的主要原因。心理学曾讲述为何聪明人也會犯错,这里面有一个概念叫作自主心智,自主心智是我们通过进化习得的一种本能的技能,比如看到蛇会害怕,看到风险本能会进行预防,这就是我们的自主心智,它让我们的决策流于最简单的直觉。

    我们的决策因为跟随本能的过程,很多时候导致决策不准确,这就是我们为何会后悔的原因,如果我们能够认真思考,减少非理性因素,或许就会少后悔。

    2.情绪决策占到上风

    决策背后的情绪常常会让我们做出错误的决定。举个例子来说,为何大部分初恋都没有很好的结果,很大程度上的原因与我们当时的情绪不够理性相关。年轻的时候,我们对爱的理解不够,所以提出分手时都带有意气用事,相反年长以后,面对婚姻会有更多理性的考量在内,这也是为何很多晚婚的人会更幸福,因为他们通过试错,逐步找到最合适自己的人。

    为了让自己减少后悔的机会,学会摒弃情绪下的判断,在有情绪的时候避免决策,等到事后恢复宁静的心态时做出判断,往往能让我们生活更幸福。

    3.没有意识到重要性

    年轻的时候,某个决策都可能影响我们人生的重要方向。但是很多时候,我们并没有意识到当年决策的重要性。要避免这种后悔,我们需要更多地去思索自己想要的人生是什么,以全局性的眼光来看待自己的决策。

    面对悔恨,我们该如何解决?

    第一,意识到它的普遍性,不要过于苛责自己。

    第二,要学会自嘲。当遇到十分痛苦和懊悔的情况时,幽默甚至黑色幽默能帮助你渡过难关,因为它能连接生活的两个极端——正极和负极,给生活注入一点电流。

    第三,通过时间的流逝抚平一切。有些后悔的东西,并不是你以为的那么糟糕。我们应当学会去爱我们创造出的东西,尽管那看上去可能有些糟糕。我们可能会感到后悔,但我们不应当去讨厌和排斥那个做出后悔决策的自己。遗憾和后悔并不是要一直提醒我们做得多么糟糕,而是提醒我们还可以做得更好。, 百拇医药