想要有效预防骨质疏松？这套“健骨操”再合适不过了
2017-05-16 医食参考现代人上下班以车代步、上下楼以电梯代爬楼、以电话代替登门造访，运动不足有可能导致骨骼健康出现问题。
提起健骨，大多数人首先想到的是吃高钙食物、服补钙保健品……其实，不必花钱也能达到健骨补钙的效果，方法很简单——运动。
专家们根据骨骼与运动的关系，制作了一套健骨操，让我们一起练起来吧!
健骨操的动作要点
首先进行调息：吸气，双臂从身体两侧向上，呼气，自然下摆，重复四次深而缓慢的呼吸。调息后，进入正式动作：
第一节 生根发芽
1.双腿并拢 ......
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