朱世敏，高廷梅

    (山东师范大学 体育学院，山东济南 250014)

    羽毛球运动是一项高强度的隔网对抗性项目，在比赛和训练中需要全身协调，才能做到有效回球。羽毛球运动员需要具备良好的力量素质、耐力素质、移动速度和反应速度等，这些身体素质需要在日常的训练中积累，同时在积累过程中不仅要关注训练效果，还要处理好训练与恢复的关系。训练与恢复是相辅相成的，恢复训练是取得良好运动效果及预防运动损伤的重要手段之一。训练过程中的外部环境影响以及体内大量营养物质消耗都会导致运动疲劳，运动疲劳会直接影响运动员的训练效果，最终影响运动成绩。消除运动疲劳的方法多种多样，其中运动膳食营养补充是消除运动疲劳的有效手段之一。因此，对运动员的身体机能进行综合评定后，制定科学合理的膳食营养补充方案，有利于消除运动员的运动疲劳，提高运动员竞技能力。

    1 羽毛球运动产生运动疲劳的原因

    国家体育总局于2020 年发布了《现役运动员心理指导手册》，将运动员在训练中的疲劳分为心理疲劳和生理疲劳。

    1.1 心理疲劳产生原因

    运动员产生心理疲劳可以概括为“能干却不想干”。心理疲劳产生的原因是多方面的，主要有以下几点：①每天重复的训练环境、训练内容、训练方式使运动员感到枯燥乏味；②在面临重大比赛时，运动员心理上需要承受巨大压力，会产生退缩心理；③训练中教练员的消极评价和过度批评会打击运动员的训练积极性，甚至对自己的能力产生怀疑；④训练过程中消耗了大量营养物质，但没有及时进行补充，导致运动员产生心理疲劳；⑤生理疲劳与心理疲劳两者是相互联系的，生理疲劳也会引起心理疲劳；⑥运动员缺少社会的支持，训练动力不足，情绪低落，引起心理疲劳。

    为了避免运动员产生心理疲劳，运动膳食营养补充作为辅助手段发挥了重要作用。①教练应该设计科学的训练方法，创造融洽的训练环境。②对运动员进行适度的批评教育，在重大比赛前，时刻关注运动员的心理状态，做好心理疏导工作。③运动员要保持信息通畅，及时了解外界对羽毛球运动的关注情况，做好羽毛球项目的推广和普及工作。

    1.2 生理疲劳产生原因

    运动员的生理疲劳可以概括为“想干却不能干” ......