摘 要：本文针对健美操运动员的特点及营养膳食需要，着重分析了健美操运动员营养膳食进程中可能会出现的问题，并提出了合理膳食营养的建议，以期为优化膳食计划、提升运动员身体素质和运动水平提供有益参考。

    关键词：竞技健美操；运动员；合理膳食

    Research on the Rational Diet for Competitive

    Aerobics Athletes

    YANG Qingyuan

    (School of Physical Education， Shandong Normal University， Jinan 250000， China)

    Abstract： According to the characteristics and nutritional dietary needs of aerobics athletes， this paper focuses on analyzing the problems in the nutritional dietary process of aerobics athletes， and puts forward suggestions on reasonable dietary nutrition， in order to provide useful reference for optimizing the dietary plan of competitive aerobics athletes and improving their physical quality and exercise level.

    Keywords： competitive aerobics; athletes; reasonable diet

    优化竞技健美操运动员膳食计划，是提升竞技表现与实现全面健康的关键。为了确保运动员能量转化合理、肌肉恢复及时，同时避免运动损伤，为其量身定制营养策略至关重要。随着个性化营养认知的提升，精准匹配运动特性、训练强度及生理差异的膳食计划受到相关人员的高度重视。《中国居民膳食指南》具有参考价值，但难以满足不同运动员的各项精准需求。本文深入细化膳食计划，聚焦碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等的摄入量与配比，为提升运动员赛场表现、助力职业生涯可持续发展提供坚实基础 ......