健 言

    整天用电脑需防眼疲劳。

    ——1.少开过多过亮灯，避免光线直射在荧光屏上。2.多动一动，闭目养神或望向远处。3.调节屏幕位置，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，使颈部肌肉轻松并使眼球暴露面积减小到最低。4.少用滴眼液。

    红枣可以炒后泡茶喝。

    ——俗话说“一日三枣，健康到老”。有些人喜欢用红枣泡茶喝，可以先将红枣炒一下，火要小一点，炒到枣皮有点裂开，枣皮有点发黄就可以了。用炒过的红枣泡茶喝，不但营养物质溶出更多，保健效果也相对更好

    坚持每天步行30分钟。

    ——一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行三十分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于三十分钟的人的4倍

    五个养肾小动作。

    ——1.按足：搓涌泉穴。2.搓腰：搓按后腰部位能温肾壮腰、培源固本。3.揉腹：揉搓小腹能补肾壮阳、减肥排便。4.捏耳：肾开窍于耳，能益肾填精。5.干梳头：祛风升清降浊、益肾清脑

    比较厚的羽绒服相当于9℃;薄款羽绒服相当于6℃;稍厚的弹力絮棉衣是5℃;厚羊毛衫是4℃;棉背心4℃;抓绒衣服、薄外套是3℃;厚的棉毛衫2℃;薄的棉毛衫是1℃。穿衣时，将温度控制在26℃就可以了。若温度为22℃，那么穿一件短袖T加一件薄外套就行：22+1+3=26。

    ——计算穿衣学

    背部支撑力一旦不足 ......