◎ 艾 理

    健言Opinion

    压力大，你的身体会说话

    ◎ 艾 理

    一旦处理压力的能力下降，我们就走在了损耗精力的路上。

    ——压力支持与援助专业人士

    你有压力吗？据一项2013年公布的调查显示，中国大陆的上班族在过去一年内承受的压力位列全球第一。适度的压力是有好处的，可以让我们在工作时表现得更出色，生活更有规律，但一旦压力过大，就会危及身心健康。每个人都想摆脱压力，可并非人人都能觉察它的到来。如果有一个“压力报警计”及时提醒我们压力来了，该有多好。事实上，这样的“压力报警计”就藏在我们的身体里，当压力超过身体能承受

    的正常范围时，身体就会发出信号，提醒我们解决“超载”问题，减轻压力造成的伤害。

    测一测

    压力造成身体的不适反应，一开始并不代表我们真的有了器质上的病变。请先做一个压力反应敏感训练，你可以借此及时发现身体是否承受了过大的压力，帮助自己找出缓解压力的办法。

    ●画一个你自己的轮廓，只要用线条简单表示即可，但是要足够大。

    ●现在，闭上眼睛，安静地坐上几分钟。

    ●仔细感受身体的每一部分，感觉它是否不适，比如眼睛酸痛、颈部疼痛、脚底发麻或是冰凉……

    ●现在，在你的轮廓上标出刚才感觉不适的部位，并记下这些不适的详细信息：强度、频度等。

    ●在接下来的几周，继续做上面的步骤，可以一天一次，也可以两天或三天一次。

    ●问自己“我的身体变化预示着什么”“这些变化需要我做什么”，找到让身体不适程度降低或消失的具体方法。

    腹 泻

    近半年来，35岁的梁先生频繁“闹肚子”，这主要表现为下腹部隐痛，一天拉两三次水样便。排便后，腹痛会减轻。近半年来，上述症状每月发作5～6天，有时甚至一天腹泻十多次 ......