◎张婷媗

    瘦身晚餐

    ◎张婷媗

    我的瘦身晚餐只有一个原则：不碰淀粉，然后就是适量而不过量。晚上不鼓励吃太多淀粉食物的原因很简单，因为淀粉很容易造成血糖和胰岛素的波动，而且它会吸附油脂和高钠，让代谢变得更不容易，第二天就容易水肿，所以我的晚餐饮食原则是多吃含蛋白质的食物和蔬菜 ......