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提胸抬头
http://www.100md.com 2016年3月1日 《爱你·健康读本》 20163
     很多人锻炼的时候以为挺胸抬头显得特别有精神,实际上,挺胸抬头是错的,我们应该提胸抬头。

    这里首先讲一下,什么是挺胸抬头,什么又是提胸抬头。挺胸抬头就是像我们的武警战士那样昂首看着上前方,高挺着胸,两肩向后压,看着很威武。很多人锻炼的时候也以为这样比较好,实际上这是错的,因为一挺胸抬头,气就容易一下子憋在胸这块的膻中穴上。提胸抬头就是要向前平视,肩膀保持正常状态,胸部略微隆起。挺胸与提胸的主要差别在于肩膀,前者通过向后压肩使胸部突出,后者则是保持肩膀不动,将胸部肌肉提起来。

    生活中,我们时常会说提不起精神,这其中的原因固然有很多,不正确的姿势肯定是不容忽视的一方面。当您觉得无精打采的时候,建议您不妨提胸抬头,只需这么一提,闷气就出去了,经络畅通了,整个人也会瞬间精神起来。其实,提胸的一瞬间实际上是把胸给含下来了,这叫含胸拔背式提胸抬头。在日常生活中,我建议大家随时随地保持这种姿势。不要觉得这是一件稀松平常的小事,坚持一周,您就会发现原来老是打不起精神的现象没了;再坚持下去,让它变成一种习惯,您甚至会觉得身体比以前好。

    古人在锻炼身体的时候强调虚灵顶劲、含胸拔背,这里的含胸拔背就跟提胸比较接近了。中国的很多拳术都讲究这个,例如太极拳、大成拳等。为何把这个姿势当作基本的站桩姿势呢?细细深究,我们会发现里面是有大道理的。这是因为人体的全身分布着众多经络,而太阳经、督脉等大多循行于后背,尤其是督脉。当我们做到虚灵顶劲、含胸拔背的时候,后背的经络就处于完全的伸展状态,经络畅通,气血运行顺利,如此一来,人就会精神倍增。

    有人说:“我平时就是挺胸抬头的,我也觉得很精神呀。”不可否认,即使是稍微有点错误的方式,有时候锻炼效果也是不错的,就像这个挺胸抬头。不过,我可以负责地告诉您,如果您把挺胸换成提胸的话,那您的精神会更加足,锻炼的效果也会更加明显。, http://www.100md.com(武国忠)