产后护理有招
在如今的科技及医学条件下,现代女性只要保养得宜,其实很难从一个人的外表上去判断是不是生过小孩。我经常跟许多女明星聊天,发现只要产后没走样的,多半都懂得掌握时机。从坐月子开始就十分注意各项护理,产后短时间内正视自己的问题,积极解决,从而有一个非常完好的体态与肤况。
肌肤上最常出现的问题是色素沉淀,因为怀孕期间激素分泌变化,脖子、胸部及腋下等部位的肤色会变得暗沉,通常产后就会恢复,但有些人会在脸上留下斑点,所以怀孕期间一定要做好防晒工作。此时在防晒品的选择上要非常小心,以物理性的防晒成分及物理防晒为主,像戴太阳眼镜、帽子等,隔绝日晒后才能避免产生斑点。事实上,严密的防晒措施一定要持续到产后六个月,哺乳期间同样也要坚持,而不单单指怀孕期间。
身材是另一个产后护理的重点。许多人生完孩子后,体重变化不到五千克,让她们很气馁,但是因为产后正处于调适期,加上喂母乳,新陈代谢会加快,很多人在坐月子期间都能自然瘦5~7千克。当然初期不可能有激烈的运动,于是按摩就非常重要。
我遇到过几位身材保养得非常好的辣妈,几乎没有小腹,她们都在产后医生建议用力揉捏腹部时非常认真地执行,有些妈妈还说揉得都要哭了,但想到医生说那样能帮助子宫归位,肚子不会凸出,就又乖乖做,事后证明果然是很有效果的。还有一些辅助工具,像是束缚带之类的,就很适合剖腹生产的妈妈塑造好身材。
三四个月后,觉得自己的身体恢复得差不多了,就可以进行淋巴或精油全身按摩,此时觉得自己还水肿的人感受会特别强。我记得有位美容圈的好友分享了她产后瘦身的经历——到非常传统的美容院做美容,但只对美容师说一个原则:“尽量揉。”她说就当做是铲除肥油。非常好玩的是,当天按摩完后,可能因为血气畅通了,她马上瘦了一千克。
选择一个温和的运动也是非常重要的,像散步或者简单的伸展运动,都有助于身材的恢复。饮食上,蔬果类一定要多摄取,因为中国传统的月子餐都十分温补,会让火气上升,饱受便秘的困扰,适当的蔬果就十分重要了,也有助于恢复身材。
心境也是另一个要点。产后要面临的事情实在是太多了,很多人会有情绪低落的问题,千万不要忽视,要多想一些能让自己开心的事。比如,如果吃一块巧克力能让自己开心就吃一块,只要其他饮食上稍微调整就好。
(摘自《辣妈无敌》青岛出版社), 百拇医药(Kevin)
肌肤上最常出现的问题是色素沉淀,因为怀孕期间激素分泌变化,脖子、胸部及腋下等部位的肤色会变得暗沉,通常产后就会恢复,但有些人会在脸上留下斑点,所以怀孕期间一定要做好防晒工作。此时在防晒品的选择上要非常小心,以物理性的防晒成分及物理防晒为主,像戴太阳眼镜、帽子等,隔绝日晒后才能避免产生斑点。事实上,严密的防晒措施一定要持续到产后六个月,哺乳期间同样也要坚持,而不单单指怀孕期间。
身材是另一个产后护理的重点。许多人生完孩子后,体重变化不到五千克,让她们很气馁,但是因为产后正处于调适期,加上喂母乳,新陈代谢会加快,很多人在坐月子期间都能自然瘦5~7千克。当然初期不可能有激烈的运动,于是按摩就非常重要。
我遇到过几位身材保养得非常好的辣妈,几乎没有小腹,她们都在产后医生建议用力揉捏腹部时非常认真地执行,有些妈妈还说揉得都要哭了,但想到医生说那样能帮助子宫归位,肚子不会凸出,就又乖乖做,事后证明果然是很有效果的。还有一些辅助工具,像是束缚带之类的,就很适合剖腹生产的妈妈塑造好身材。
三四个月后,觉得自己的身体恢复得差不多了,就可以进行淋巴或精油全身按摩,此时觉得自己还水肿的人感受会特别强。我记得有位美容圈的好友分享了她产后瘦身的经历——到非常传统的美容院做美容,但只对美容师说一个原则:“尽量揉。”她说就当做是铲除肥油。非常好玩的是,当天按摩完后,可能因为血气畅通了,她马上瘦了一千克。
选择一个温和的运动也是非常重要的,像散步或者简单的伸展运动,都有助于身材的恢复。饮食上,蔬果类一定要多摄取,因为中国传统的月子餐都十分温补,会让火气上升,饱受便秘的困扰,适当的蔬果就十分重要了,也有助于恢复身材。
心境也是另一个要点。产后要面临的事情实在是太多了,很多人会有情绪低落的问题,千万不要忽视,要多想一些能让自己开心的事。比如,如果吃一块巧克力能让自己开心就吃一块,只要其他饮食上稍微调整就好。
(摘自《辣妈无敌》青岛出版社), 百拇医药(Kevin)