我如何控制糖尿病
我是一个有20年病史的糖尿病病人,但我的糖尿病并未随病程延长而加重,也从未用过药物治疗。每次体检,我的心、肺功能均正常,肝、肾、眼、足均无异常。我是怎样控制糖尿病的呢?
知彼知己,百战不殆
患病以后,我不断学习糖尿病的相关知识,了解到治疗糖尿病虽然要依靠医生,但患者只有提高治疗的自觉性,才能认真地进行饮食、运动治疗,取得好的治疗效果。
通常情况下,治疗糖尿病有饮食治疗、运动疗法、药物治疗(包括胰岛素治疗)三种方法。根据病情,需要用药物治疗时不能拒绝药物,但新发现的糖尿病或Ⅱ型、轻型糖尿病病人均可先采用饮食和运动这两种疗法,争取用非药物治疗把血糖控制到合格标准。
坚持严格的饮食治疗![](/images/paper/1674-0513/201704/20170429-1-l.jpg)
我虽是一个Ⅱ型、轻型糖尿病人,但20年来我在饮食治疗上下的功夫绝对不亚于Ⅰ型糖尿病病人。
不出意外的话,我每天坚持少吃多餐,定时定量,不增不减。每餐主食吃50克,每天共250克,分5次吃。
我保证每日饮够2000~3000毫升水(含饮食中的水分),喝豆奶5包(每包227毫升),也分5次喝。每天早上吃煮鸡蛋1个、酸奶1瓶。中午和晚上吃一些豆制品,并进食大量的蔬菜。每天晚上7点30分补充1次水果(如苹果1个或香蕉一两根)。
运动疗法不放弃
我的运动方式以步行为主,餐后必走(包括加餐),一般餐后半小时进行,每次步行的时间大约为30~60分钟。20年来,我每天走路的时间合计约为五六个小时。
一个人步行时,难免有过马路等情况。我知道自己的视力有所降低,所以在交通拥挤的情况下格外注意安全,防止意外事故的发生。
自己化验尿糖和血糖
我几十年如一日天天测尿糖。每次小便我都留尿样,一天大概五六次,按早、中、晚把不同的尿样分别放入试管中,尿液倒出后加入1毫升的班氏试剂,然后隔水煮沸5分钟,这样哪个试管有糖就显示出来了。对有“+”号的试管和尿样,我努力回忆可能的原因:是主食吃多了,还是没有运动或精神不愉快?这样可以针对原因对症处理。
每隔两三个月,我会化验一次血糖。测血糖有空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白三项。尿糖的多少和血糖的高低是相关的,只有准确了解病情,才能有的放矢,及时调整饮食和运动等治疗方案。这是十分必要的,绝不能怕麻烦,也绝不能偷懒。
维持正常的体重
我的体重20年来共下降10千克左右。头两年下降较多,之后降幅减慢,5年后我的体重就基本稳定了。现在我穿冬装66千克,穿夏装61千克。
我虽已80岁,却仍然过着充实、幸福的离休生活。我的糖尿病并未根治,稍不注意,尿糖檢查就会反应出来,所以我要和过去一样,严格坚持合理的治疗。我对自己长命百岁充满了信心。
(摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》2017年第1期), 百拇医药
知彼知己,百战不殆
患病以后,我不断学习糖尿病的相关知识,了解到治疗糖尿病虽然要依靠医生,但患者只有提高治疗的自觉性,才能认真地进行饮食、运动治疗,取得好的治疗效果。
通常情况下,治疗糖尿病有饮食治疗、运动疗法、药物治疗(包括胰岛素治疗)三种方法。根据病情,需要用药物治疗时不能拒绝药物,但新发现的糖尿病或Ⅱ型、轻型糖尿病病人均可先采用饮食和运动这两种疗法,争取用非药物治疗把血糖控制到合格标准。
坚持严格的饮食治疗
![](/images/paper/1674-0513/201704/20170429-1-l.jpg)
我虽是一个Ⅱ型、轻型糖尿病人,但20年来我在饮食治疗上下的功夫绝对不亚于Ⅰ型糖尿病病人。
不出意外的话,我每天坚持少吃多餐,定时定量,不增不减。每餐主食吃50克,每天共250克,分5次吃。
我保证每日饮够2000~3000毫升水(含饮食中的水分),喝豆奶5包(每包227毫升),也分5次喝。每天早上吃煮鸡蛋1个、酸奶1瓶。中午和晚上吃一些豆制品,并进食大量的蔬菜。每天晚上7点30分补充1次水果(如苹果1个或香蕉一两根)。
运动疗法不放弃
我的运动方式以步行为主,餐后必走(包括加餐),一般餐后半小时进行,每次步行的时间大约为30~60分钟。20年来,我每天走路的时间合计约为五六个小时。
一个人步行时,难免有过马路等情况。我知道自己的视力有所降低,所以在交通拥挤的情况下格外注意安全,防止意外事故的发生。
自己化验尿糖和血糖
我几十年如一日天天测尿糖。每次小便我都留尿样,一天大概五六次,按早、中、晚把不同的尿样分别放入试管中,尿液倒出后加入1毫升的班氏试剂,然后隔水煮沸5分钟,这样哪个试管有糖就显示出来了。对有“+”号的试管和尿样,我努力回忆可能的原因:是主食吃多了,还是没有运动或精神不愉快?这样可以针对原因对症处理。
每隔两三个月,我会化验一次血糖。测血糖有空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白三项。尿糖的多少和血糖的高低是相关的,只有准确了解病情,才能有的放矢,及时调整饮食和运动等治疗方案。这是十分必要的,绝不能怕麻烦,也绝不能偷懒。
维持正常的体重
我的体重20年来共下降10千克左右。头两年下降较多,之后降幅减慢,5年后我的体重就基本稳定了。现在我穿冬装66千克,穿夏装61千克。
我虽已80岁,却仍然过着充实、幸福的离休生活。我的糖尿病并未根治,稍不注意,尿糖檢查就会反应出来,所以我要和过去一样,严格坚持合理的治疗。我对自己长命百岁充满了信心。
(摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》2017年第1期), 百拇医药