◎ 高宇

    运动前有两项准备

    ◎ 高宇

    开始运动前，身体的各项指标处于静态或是不兴奋状态，神经系统还没有做好运动的准备。这个时候需要结合热身和动态伸展来激活我们的身体，这两项运动准备既能有效地提高身体的柔韧性，又可以预防受伤。

    热身运动会帮助你将体内的肝糖和脂肪转换成燃料 ......