美人回眸
以前因为工作，我见过一位肚皮舞舞者，听她说穿塑形内衣勒紧腰部是不好的行为。越是勒紧，腰部越是僵硬，会对骨盆造成不好的影响。
肚皮舞要将缀满漂亮装饰的低腰裙裹在腰部舞动起来。通过这条裙子来给骨盆标注位置，以便将感觉集中在这个点上，腰部就能自由地活动。上课时内裤也在腰部以下，穿在胯骨上。
腰部在可活动的范围内，经常保持柔软的弹性，是十分重要的。
我有一张“美人回眸”的画，画中的女模特很年轻。年轻人的腰部都是很柔软的，但上了岁数就会变硬。
M老师教了我一套“美人回眸体操”。要面向墙壁站立，如果可以的话，身后放一面镜子，向后转头去看镜子中的自己。就是这么简单的动作，但照着做了就会发现腰部最细的部分可活动的范围并不大。回眸这个动作不仅需要转动腰部，肩膀和脖子也要跟着动起来，但并不像想象中那样可以迅速地转动起来。
比我年纪还要大些的M老师给我做了示范，她很柔软地转动身体向后看，动作十分柔和。腰部、脖子和肩膀等其他部位，都串联在一起活动着。
研究印度的学者伊藤武老师的作品《秘传MARUMA 穴位刺激瑜伽》(讲谈社出版)中有一种叫作“扭动体位”的瑜伽姿势，难度很大，简单说一下动作要领。
首先双脚向前坐下来，接着：
1.右手放到左腿的外侧。
2.一边吐气，一边把上半身向左侧扭过去，左手围在后背上，保持几次呼吸。
3.慢慢恢復原位后，再向相反方向做同样的动作。
这个动作是以腰部为中心，“像拧毛巾一样地扭动上半身”，以此来“矫正已经弯曲的脊椎骨，去除留在骨头之间的废物”。这也是“使各器官恢复年轻状态的最有效的动作之一”。做这个动作时，腰部多余的脂肪就会开始阻碍你，让你很难扭动上半身。
腰部应该是“气息”的通道吧。我感到如果这个部位不能柔软些，会很糟糕。
那段时间，开始流行一种宽松的、自然下垂设计的套头毛衣，穿起来很舒服。我买了好几件不同颜色的，整个季节都在穿这种款式，上身之后完全看不出腰部了。身体实际是纤细的，能够随意勾勒出外形。但如果不好好管理它的话，身体就会造反。
如果能每天检查身体的每一个细节，那该多好呀。虽然很想把它当作一件简单的事情去做，但实际上因害怕而难以做到。
在自己没有重视身体的那段时期，经常会在人群中与他人撞衫。而且，很不可思议的是，和他人撞衫的概率非常高。这些没有好好整理过自己的人，也都会互相吸引到一起吧。看来，一定要切断这条向着负面方向发展的锁链。
(摘自《柔软的身心》漓江出版社 图/子依), http://www.100md.com(光野桃)
肚皮舞要将缀满漂亮装饰的低腰裙裹在腰部舞动起来。通过这条裙子来给骨盆标注位置，以便将感觉集中在这个点上，腰部就能自由地活动。上课时内裤也在腰部以下，穿在胯骨上。
腰部在可活动的范围内，经常保持柔软的弹性，是十分重要的。
我有一张“美人回眸”的画，画中的女模特很年轻。年轻人的腰部都是很柔软的，但上了岁数就会变硬。
M老师教了我一套“美人回眸体操”。要面向墙壁站立，如果可以的话，身后放一面镜子，向后转头去看镜子中的自己。就是这么简单的动作，但照着做了就会发现腰部最细的部分可活动的范围并不大。回眸这个动作不仅需要转动腰部，肩膀和脖子也要跟着动起来，但并不像想象中那样可以迅速地转动起来。
比我年纪还要大些的M老师给我做了示范，她很柔软地转动身体向后看，动作十分柔和。腰部、脖子和肩膀等其他部位，都串联在一起活动着。
研究印度的学者伊藤武老师的作品《秘传MARUMA 穴位刺激瑜伽》(讲谈社出版)中有一种叫作“扭动体位”的瑜伽姿势，难度很大，简单说一下动作要领。
首先双脚向前坐下来，接着：
1.右手放到左腿的外侧。
2.一边吐气，一边把上半身向左侧扭过去，左手围在后背上，保持几次呼吸。
3.慢慢恢復原位后，再向相反方向做同样的动作。
这个动作是以腰部为中心，“像拧毛巾一样地扭动上半身”，以此来“矫正已经弯曲的脊椎骨，去除留在骨头之间的废物”。这也是“使各器官恢复年轻状态的最有效的动作之一”。做这个动作时，腰部多余的脂肪就会开始阻碍你，让你很难扭动上半身。
腰部应该是“气息”的通道吧。我感到如果这个部位不能柔软些，会很糟糕。
那段时间，开始流行一种宽松的、自然下垂设计的套头毛衣，穿起来很舒服。我买了好几件不同颜色的，整个季节都在穿这种款式，上身之后完全看不出腰部了。身体实际是纤细的，能够随意勾勒出外形。但如果不好好管理它的话，身体就会造反。
如果能每天检查身体的每一个细节，那该多好呀。虽然很想把它当作一件简单的事情去做，但实际上因害怕而难以做到。
在自己没有重视身体的那段时期，经常会在人群中与他人撞衫。而且，很不可思议的是，和他人撞衫的概率非常高。这些没有好好整理过自己的人，也都会互相吸引到一起吧。看来，一定要切断这条向着负面方向发展的锁链。
(摘自《柔软的身心》漓江出版社 图/子依), http://www.100md.com(光野桃)