◎ [美]奥拉吉德

    (摘自《28天练出维密天使的身材》江苏凤凰科学技术出版社)

    这里的“区”，指的是通过运动所达到的不同心率区。

    只有通过强度足够的锻炼，并坚持20分钟或更长时间时，心率才能提高到一定的区间。在这个区间里 ......