代餐被认为能减肥，就是因为使用者会用它来替代一部分正常饮食。比如，我们每顿饭需要吃20克蛋白质，如果靠正常吃饭，那么可能每天需要吃300千卡热量的东西。如果吃代餐的话，难道不需要20克蛋白质吗？不是的，代餐包括了蛋白粉。这样的话，你可能只需要摄入100千卡热量，就能获取20克蛋白质了。等同于少摄入了热量，就能减肥。

    当然，代餐里不会只提供蛋白质，还会提供各种营养素 ......