《细胞新陈代谢》杂志一项新研究发现，对于新陈代谢不佳的老鼠，如果限制它的起始与最后用餐时间在十个小时之内，剩下的时间保持禁食状态，就能减少肥胖与疾病的发生。

    研究团队以此推断，作息紊乱的人如果每天只集中在十个小时内进食，依旧极有可能预防代谢症候群。也就是说，如果这些人每天吃第一餐的时间在早上八点半，最后一餐则要在晚上六点半，之后就不再进食;九点吃早餐的人则是晚上七点再吃晚餐，依此类推。

    生活不规律，担心无法保持健康？不妨着手拉长每日禁食时间。小小的改变也能有助健康。(摘自《分忧》2019年第1期)

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