在这里，我教大家一套非常简单的、每个人都可以练习的洁肠瑜伽。

    准备动作是站在毯子上，找到一个放松的状态，双脚并拢在一起，脚跟和大脚趾相互轻轻地贴靠在一起，然后把五个脚趾头均匀地打开。接着大腿内收，小腹内收，肋骨上提，两个肩膀往后展开，再慢慢地放下来。

    第一个动作叫风吹树式，可以按摩身体两侧的肠道。首先深吸气，双手经体侧打开指向天空，到头顶为止 ......