◎ 曾艳 陶慧敏

    很多老年人为了预防或治疗骨质疏松，都在服用钙剂，也有很多中年人和青年人加入了补钙大军。那么，怎样补钙才是最合适的呢？

    补钙时要补充元素钙，而我们常服用的药品是碳酸钙，这是一回事吗？

    回答是：不一样。通常碳酸钙片为750毫克一片，含有元素钙300毫克，所以理论上2片碳酸钙片即达到了补充元素钙的需求。500毫克一片的葡萄糖酸钙，含有元素钙45毫克，所以理论上一天服用12片方可达到补充元素钙的需求。

    每天需要补充多少剂量的钙，是不是越多越好？

    中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克(元素钙)，而绝经后妇女和老年人每日钙摄入量推荐为1000毫克 ......