◎ 牛东平

    拥有好看、有力的肩部，能撑起衣服，对人整体形象的提升很有帮助。俗话说“低手练胸，高手练背，顶尖高手练肩”，从塑形角度来看，肩部是较难练的部位。不过，人体肌群的变化自有规律，只要训练得法，并且坚持，练出饱满肩部并没那么难。

    肩部肌群主要由三角肌和斜方肌构成。练肩最基本的方法是推举，其中，上推最简单方便，但要注意 ......