燕麦之所以值得吃，是因为它的麸皮中含有丰富的水溶性膳食纤维——β-葡聚糖，它的好处相当多，例如饱腹感强，特别适合健身和控制体重的人，还能促进肠道运动，缓解便秘。然而，并不是市面上所有的麦片都具有以上功效。

    三种燕麦零食让你越吃越胖

    麦片冲剂 很这种速溶麦片冲剂添加了大量的糖、糖浆以及植脂末，从而形成溶解度好、质地细腻的香甜糊糊，营养价值大打折扣。还有商家会用成本更便宜的大麦或小麦来替代燕麦，不仔细看配料表很容易被坑。

    花式水果麦片 一些水果混合麦片虽然看上去很原始 ......