我的水中步行养生法
安全岛,逆水,水疗
□ 王贞虎
骨科医师说我骨质疏松严重，容易骨折，建议我多运动，每天至少要晒20分钟太阳，增加骨质密度。还叮嘱我如果要运动，不要去爬山，也不要慢跑，最好是在平地走路或去游泳，以防跌倒。医师还说明了走路的好处，他说人类的肌肉有2/3在下半身;有的人运动时只是站着比画双手，那样是不够的。根据医学期刊报道，每周走路3小时以上，可以降低四成罹患心血管疾病的概率;60岁以上的老人每周步行3天 ......
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