什么样的饮食方案才算是最佳，我们认为需要具备以下几点要素：第一，要达到膳食结构合理，营养均衡，使人保持精力充沛，并能应对繁杂的工作和家庭压力;第二，相对突出自身缺乏的某类营养的补充;第三，针对身体的具体情况有针对性地节食，防止疾病复发或恶化;第四，可以有效防止多种中年常见的疾病，防止过早衰老。

    如何才能达到上述几点要素，我们认为：第一，要全面了解自己的身体状况，全面体检后详细询问医生;第二 ......