朱欣佚

    散步：凌波微步，微微出汗为佳

    金庸先生71岁时做了心脏搭桥手术，术后，他开始把适度运动当作生活的必修课。运动方式以山顶散步为主，最初每天只能走十几分钟，坚持半年后，他每天能散步近50分钟了。他调侃说：“亲自练习‘凌波微步，已经到了出神入化的境界!”他还总结道：“‘凌波微步的要领是一定要走到出汗才算圆满。”

    睡眠：鸣天鼓法，助眠安神

    老年人普遍睡眠质量堪忧，金庸先生有一套睡眠大法——鳴天鼓法，可以安神助眠。具体操作如下：上床后，静坐闭眼，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，发出咚咚的响声 ......