[日]川村昌嗣

    如果提到可以轻松做到的有氧运动，最典型的就是走路了。只要一边走一边收腹挺肚，就能让腹肌得到锻炼，减少皮下脂肪和内脏脂肪，让肚子轻松舒畅。这种方法瘦肚既简单，又不反弹。

    通常，收腹时腹肌用力，挺肚时则放松力气。收腹走路瘦肚法的要点是，挺肚时腹肌也用力。

    经常把注意力放在运动腹肌上，就能增加肌肉的热量消耗。活动腹肌的动作强度较小，属于有氧运动，消耗的是血液中的脂肪酸，而脂肪酸的供给来源是贮存在脂肪细胞里的中性脂肪。中性脂肪被分解流入血液中，是从腹肌周围开始的，所以肚子周围的脂肪最先减少。

    另外，收腹走路瘦肚法对改善和消除便秘也非常有利。肠道被前后活动肚子产生的震动所刺激 ......