一天之中的晚餐，能够帮助人们安心凝神，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息。晚餐该如何吃得健康呢？专家表示，健康晚餐不宜吃得太多、太迟、太好，否则会让身体产生不适，还易引发多种疾病。

    过饱隐患多

    通常人们在晚上活动较少，能量消耗小。相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

    倘若晚餐吃得过饱，会引起胆固醇升高 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�




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