B.家庭作业。针对求助者每次上网时自我强迫与下网后反抗的内心冲突，规定禁止再上通宵，规定每天上网时间在5小时以内，并做好每天上网的时间纪录，建议买一块能准确定时的手表。

    ②第二次：10月10日

    A.完成情况——咨询作业反馈：为期一周的上网时间的记录在其要好舍友的监督下完成，在过去的一周里，除一次上通宵外，上网时间均未超过5个小时。自述：以前每次上网后都很难将注意力转向其他事情上，但在这一个星期中，下网后能勉强看看报纸、杂志，感觉不是那么痛苦。

    B.建议上网特别是与网友聊天时，尽量多地将话题转向一些与现实生活相联系的事情上，比如自述大一军训时的情景，曾参加的文体活动情况，特别是与同学、老师、家长交流沟通的情况等等。尽量地减少玩游戏的时间。

    C.例外构架，寻找例外的成功。询问求助者在不上网的时候是怎样想和怎么做到的，有例外就能从例外中找到解决的方法，这说明对于戒掉网瘾来说是绝对有成功希望的，以帮助求助者建立并增强其改变的信心。

    D.家庭作业。针对求助者上周仍有一次通宵上网的情况，规定坚决禁止通宵现象发生，每天上网时间在3小时以内，并做好每天上网的时间纪录 ......