【摘要】文中针对跳远起跳过程中摆动腿技术的发挥的论题，说明了跳远起跳过程中摆动腿的作用及摆动腿摆动动作对跳远成绩的影响；指出了着板缓冲阶段摆动腿角速度对着板角的影响；阐明了起跳过程摆动腿摆动的方式及着板缓冲阶段摆动腿的角速度对身体重心水平速度和垂直速度的影响；论述了起跳蹬伸阶段摆动腿摆动制动加速度的作用。

    【关键词】跳远；摆动腿；技术分析

    跳远的技术主要包括： 助跑、起跳、腾空和落地四个环节。其中起跳阶段是指摆动腿蹬离地面开始摆动至起跳脚踏上起跳板，起跳腿经过支撑、缓冲、蹬伸、蹬离地面，摆动腿和臂摆到最高位置的这一瞬间阶段。起跳动作过程又可分为： 起跳脚踏上起跳板，起跳腿支撑缓冲，起跳腿蹬伸起跳和摆动腿协调配合积极向上摆动几个部分。

    跳远的关键环节是起跳技术，起跳是身体重心由助跑的水平位移向抛射运动转变的关键技术，是把助跑的动量通过起跳腿的缓冲与蹬伸和摆动腿的积极前上摆动，产生有效的垂直冲量，使身体重心获得合理的向上腾起的垂直速度的过程。如何把助跑的动量完全转化向远度的冲量是最为关键的问题，而这一转化过程必须通过起跳腿的缓冲与蹬伸和摆动腿的摆动积极配合以有效完成。所以，跳远起跳技术系统是起跳腿的“缓冲与蹬伸”和摆动腿的“蹬、摆”等两个技术系统构成，二者缺一不可。

    一、跳远起跳过程中摆动腿的作用

    有效的起跳是支撑蹬地与摆动动作最优配合的结果，在瞬间完成的跳远起跳过程中，适时快速有力的摆腿动作是有效起跳的保证，直接关系到跳远的运动成绩。在起跳过程中，摆动腿的摆动动作对减小着地时的制动、加大动作幅度、提高起跳速度有着十分重要的作用 ......