【摘要】当今投掷标枪技术正朝着快速助跑和快速投掷的方向发展，这对整个标枪的动作环节提出了较高要求，也对队员身体的左侧轴(左肩、左腿、左膝和左脚)，特别是左侧支撑工作提出了更高的要求。有大量学者对投掷标枪左侧支撑动作进行全面分析，科学论证了左侧支撑是掷标枪技术环节中不可忽视的一个重要因素。文中从左侧支撑的作用，最后用力阶段的技术分析等几个方面总结目前标枪投掷最后用力中左侧动作的研究进展，文中分析均以右手投掷标枪为例。

    【关键词】标枪;最后用力;左侧支撑

    一、前言

    标枪是田径竞赛项目中技术较为复杂的一项运动，它对运动员的体能和技术提出了很高要求。最后用力是标枪投掷的关键技术，随着对其研究的深入，技术理念不断更新，训练手段也得到不断改进和提高。近年来，世界田坛都把这一技术环节作为重点来抓，运动成绩有了明显提高。

    二、标枪的最后用力阶段的界定

    交叉步动作结束(以右手投掷为例 ，下同)右脚着地屈膝缓冲 ，当身体重心垂直投影点刚刚超过右脚支点时 ，即开始了最后用力 ，它是以右腿开始蹬伸直到枪出手瞬间为止。我们将这一阶段界定为 “最后用力”。在强有力的左侧制动下，投掷臂和标枪将被投出，投掷臂和标枪与同侧肩成一直线。标枪轴和肩平行，眼视正前方。

    掷标枪是一个通过全身用力，最后从肩上投掷出手的鞭打动作，这个理解应贯穿于训练的全过程，许多标枪运动员因为对动作理解的错误，过分使用手臂的力量而没有有效地利用整个身体力量，导致肘关节与肩关节受伤而缩短运动生涯 ......