颈椎病的音乐疗法和心理调适
【摘要】颈椎病是世界上最常见的疾病之一，通过正确的健康教育，使颈椎病患者或还未发病的人群，更深入的了解颈椎病的康复知识。随着电脑深入人们的工作，学习和生活的方方面面，颈椎病的发病率也逐渐高起来，发病率也越来越年轻化，由于手术风险大，绝大多数患者都不愿意手术治疗，都愿意通过方便易行安全有效的预防，治疗来康复颈椎病。
【关键词】颈椎病；音乐疗法；心理调适
颈椎病亦称颈椎综合征，是由于颈椎退行性病变刺激和压迫周围的血管、神经等，引起肩臂疼痛、眩晕、瘫痪等一系列综合征。
1颈椎病的音乐疗法
1.1音乐的治疗原理(1)音乐与人体的共鸣：声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，当人体细胞的振动与外界节奏协调时，人就有了舒畅的感觉。音乐对人体器官的这种直接物理作用，会调节各器官的功能活动达到最佳状态。(2)音乐本身的作用：音乐具有主动的、积极的功能，能够提升人的创造、思考能力，使右脑灵活，还能促进消化道的活动影响心脏血管系统，使血脉畅通，加速排除体内废物，有助于疾病的恢复。
, 百拇医药
1.2音乐疗法的功效纠正不正确的精神心理状态：大家知道，当用耳朵感受音乐旋律时，精神世界就会起变化。大量心理医生的临床实践也表明，音乐有益于人的心理卫生。(1)促进机体恢复并保持健康状态：有的专家经过研究指出，舒伯特的音乐能助失眠者入睡，巴赫的音乐可减轻消化不良，莫扎特的音乐能减轻风湿性关节炎的疼痛感，也有消除疲劳、重振精神的作用。
1.3颈椎病常用音乐疗法(1)单纯音乐疗法：是单纯通过音乐而达到治疗疾病的目的。情绪低落的时候，可选择一些节奏缓慢柔和的轻音乐。在选择曲目时不宜长时间单听一曲，以免久听生厌，进行音乐治疗时最好戴耳机，免受外界干扰，音量一般以60分贝以下疗效最佳。(2)音乐电流疗法：患者一边用耳机听音乐，一边进行音乐电针治疗，由于音乐电流具有止痛、活血作用，从而加强了针刺的作用。
2颈椎病的心理调适
2.1常见心理疗法的形式种类(1)认知疗法：以纠正和改变患者适应不良认知为重点的一类心理治疗的总称。(2)疏导疗法：通过一定的语言沟通或采用其他形式将患者心中解不开的结打开，将不良情绪疏导出去，就是疏导疗法，可用于各种心理问题的处理。(3)放松疗法：又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改变机体紊乱功能的心理治疗方法。放松疗法是对抗焦虑情绪的一种常用方法。
, 百拇医药
2.2颈椎病的心理调适方法(1)正确对待颈椎病：①消除悲观心理。颈椎病是一种慢性病，并且会反复发作，有些患者可能治疗一段时间后效果不明显，就会产生悲观情绪，失去继续治疗的信心，这样很不利于颈椎病的康复。其实颈椎病出现的各种症状是可以治疗的，并且治疗时有效的，一定要调整好自己的心态，树立康复信心。②避免急躁情绪。颈椎病的发病时一个缓慢的过程，其症状的出现是逐渐形成的，它的治疗不可能立竿见影应耐心地进行预防和保健，只有这样才能预防复发或减轻症状。⑵学会自我减压：现代社会繁忙的工作会带来心理的压力，这种身心俱疲的状态往往是颈椎病发生的导火索。而一旦患上颈椎病，长期病痛的折磨又会产生心理上的压力而恶化病情，因此，患者一定要学会自我减压。下面介绍几种小的减压方法：①一唱解千愁。唱歌是一种抒发情怀的有利方式，心情烦躁的时候不妨学着吼叫几声铿锵有力的歌曲，以释放自己内心的焦虑。②保持愉快的心情：为人处世要心胸开阔，宽厚为怀，不患得患失，对任何事要拿得起放得下。在空闲的时间可以培养个人的爱好，如下棋、旅游等，有助于天天保持愉快的心情，也可选择自己喜欢的书来阅读，遨游在书的海洋中，可使人忘却烦恼，并且能启迪智慧，无形中获得了安宁的心境。
, 百拇医药
3健康教育
3.1颈椎姿势的训练 颈椎姿势的训练，主要是进行椎间孔，后方关节面张开的前曲运动[1]。通过对颈背肌肉的放松，获得柔韧性，利用肌肉痉挛的缓解来达到目的，具体方法是;端坐，保持上体正直，将1.5~3 kg的沙袋至于头顶，尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡，使颈部前凸减少，每日进行1~2次，持续时间可从10~30 min，坚持到1 h左右，即可达到恢复良好姿势的目的。
3.2颈椎病高危人群的预防 由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，可调节桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后抑或过度前屈。
所谓心理治疗，其实就是人们与自我进行斗争并战胜自己弱点的过程。颈椎病患者如果能重视自己的心理问题，积极调整心态，并采取正确的治疗和预防方法，完全可以战胜自己，实现心理的健康，从而促进颈椎病的康复[2~4]。
参考文献
[1]陈佳红.针刺为主治疗颈椎病的临床观察.辽宁中医杂志，2006，33(6)：736-737.
[2]徐化金，柴一峰，齐占华，等.小针刀和颈康散外敷治疗椎动脉型颈椎病临床观察.中国医学创新，2010，7(8)：164-165.
[3]杨耀洲,王冲.神经根型颈椎病的中医研究.中国医学创新，2010，7(12)：189-190.
[4]吴佰良，孙霄月.浅谈颈椎病的预防.中国医学创新，2010，7(33)：151-152., 百拇医药(陈沂)
【关键词】颈椎病；音乐疗法；心理调适
颈椎病亦称颈椎综合征，是由于颈椎退行性病变刺激和压迫周围的血管、神经等，引起肩臂疼痛、眩晕、瘫痪等一系列综合征。
1颈椎病的音乐疗法
1.1音乐的治疗原理(1)音乐与人体的共鸣：声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，当人体细胞的振动与外界节奏协调时，人就有了舒畅的感觉。音乐对人体器官的这种直接物理作用，会调节各器官的功能活动达到最佳状态。(2)音乐本身的作用：音乐具有主动的、积极的功能，能够提升人的创造、思考能力，使右脑灵活，还能促进消化道的活动影响心脏血管系统，使血脉畅通，加速排除体内废物，有助于疾病的恢复。
, 百拇医药
1.2音乐疗法的功效纠正不正确的精神心理状态：大家知道，当用耳朵感受音乐旋律时，精神世界就会起变化。大量心理医生的临床实践也表明，音乐有益于人的心理卫生。(1)促进机体恢复并保持健康状态：有的专家经过研究指出，舒伯特的音乐能助失眠者入睡，巴赫的音乐可减轻消化不良，莫扎特的音乐能减轻风湿性关节炎的疼痛感，也有消除疲劳、重振精神的作用。
1.3颈椎病常用音乐疗法(1)单纯音乐疗法：是单纯通过音乐而达到治疗疾病的目的。情绪低落的时候，可选择一些节奏缓慢柔和的轻音乐。在选择曲目时不宜长时间单听一曲，以免久听生厌，进行音乐治疗时最好戴耳机，免受外界干扰，音量一般以60分贝以下疗效最佳。(2)音乐电流疗法：患者一边用耳机听音乐，一边进行音乐电针治疗，由于音乐电流具有止痛、活血作用，从而加强了针刺的作用。
2颈椎病的心理调适
2.1常见心理疗法的形式种类(1)认知疗法：以纠正和改变患者适应不良认知为重点的一类心理治疗的总称。(2)疏导疗法：通过一定的语言沟通或采用其他形式将患者心中解不开的结打开，将不良情绪疏导出去，就是疏导疗法，可用于各种心理问题的处理。(3)放松疗法：又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改变机体紊乱功能的心理治疗方法。放松疗法是对抗焦虑情绪的一种常用方法。
, 百拇医药
2.2颈椎病的心理调适方法(1)正确对待颈椎病：①消除悲观心理。颈椎病是一种慢性病，并且会反复发作，有些患者可能治疗一段时间后效果不明显，就会产生悲观情绪，失去继续治疗的信心，这样很不利于颈椎病的康复。其实颈椎病出现的各种症状是可以治疗的，并且治疗时有效的，一定要调整好自己的心态，树立康复信心。②避免急躁情绪。颈椎病的发病时一个缓慢的过程，其症状的出现是逐渐形成的，它的治疗不可能立竿见影应耐心地进行预防和保健，只有这样才能预防复发或减轻症状。⑵学会自我减压：现代社会繁忙的工作会带来心理的压力，这种身心俱疲的状态往往是颈椎病发生的导火索。而一旦患上颈椎病，长期病痛的折磨又会产生心理上的压力而恶化病情，因此，患者一定要学会自我减压。下面介绍几种小的减压方法：①一唱解千愁。唱歌是一种抒发情怀的有利方式，心情烦躁的时候不妨学着吼叫几声铿锵有力的歌曲，以释放自己内心的焦虑。②保持愉快的心情：为人处世要心胸开阔，宽厚为怀，不患得患失，对任何事要拿得起放得下。在空闲的时间可以培养个人的爱好，如下棋、旅游等，有助于天天保持愉快的心情，也可选择自己喜欢的书来阅读，遨游在书的海洋中，可使人忘却烦恼，并且能启迪智慧，无形中获得了安宁的心境。
, 百拇医药
3健康教育
3.1颈椎姿势的训练 颈椎姿势的训练，主要是进行椎间孔，后方关节面张开的前曲运动[1]。通过对颈背肌肉的放松，获得柔韧性，利用肌肉痉挛的缓解来达到目的，具体方法是;端坐，保持上体正直，将1.5~3 kg的沙袋至于头顶，尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡，使颈部前凸减少，每日进行1~2次，持续时间可从10~30 min，坚持到1 h左右，即可达到恢复良好姿势的目的。
3.2颈椎病高危人群的预防 由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，可调节桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后抑或过度前屈。
所谓心理治疗，其实就是人们与自我进行斗争并战胜自己弱点的过程。颈椎病患者如果能重视自己的心理问题，积极调整心态，并采取正确的治疗和预防方法，完全可以战胜自己，实现心理的健康，从而促进颈椎病的康复[2~4]。
参考文献
[1]陈佳红.针刺为主治疗颈椎病的临床观察.辽宁中医杂志，2006，33(6)：736-737.
[2]徐化金，柴一峰，齐占华，等.小针刀和颈康散外敷治疗椎动脉型颈椎病临床观察.中国医学创新，2010，7(8)：164-165.
[3]杨耀洲,王冲.神经根型颈椎病的中医研究.中国医学创新，2010，7(12)：189-190.
[4]吴佰良，孙霄月.浅谈颈椎病的预防.中国医学创新，2010，7(33)：151-152., 百拇医药(陈沂)
参见：首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 骨科 > 腰痛及颈肩痛 > 颈椎病