办公室的6个健康危险因素
一进办公室就打开电脑。一坐就是一整天。午饭叫外卖。“忍无可忍”时才去上厕所……各位白领,你们的敬业精神可嘉。但是,你们对自身健康的粗心程度,着实令人不敢恭维。要知道,很多健康危险因素正在悄悄地逼近。
整天坐在办公室的白领们,你们有没有想过,这种工作环境对健康有多大危害?您知道潜伏在办公室里的 种健康危险因素吗?我们不妨来看看,这些健康危险是如何酿成的?该怎样预防?
危险因素1.“鼠标手”
我们的身体很娇气,要求我们劳逸必须有个度。既不能过度使用,也不能束之高阁。如果您重复做某个动作,就有可能造成身体某个部位的损伤,引起疼痛。腕管综合征就是手被过度使用的结果。
所谓腕管,就是我们手腕处的一个管道似的结构。它由一些韧带和骨头组成,保护着里面的一条神经。这条神经名叫正中神经。一般情况下,我们活动手腕时,不会妨碍腕管中的正中神经。长期使用电脑的人是个例外。使用键盘和鼠标时,我们的手会抬起来,使腕管受到挤压。长时间保持这种姿势,就会压迫腕管中的正中神经,阻碍神经传导。同时,也会造成血液运输不畅。腕管综合征在电脑族中最常见。它还有个外号,叫“鼠标手”。鼠标手的常见症状有手麻,手灼痛,腕关节肿胀,手部动作不灵活,手无力等。
预防方法:预防腕管综合征的方法很简单。就是经常活动手腕。做一些简单的手掌和手腕的拉伸动作。值得注意的是,护腕垫的正确使用方法是把手腕放在上面休息。不是在打字和用鼠标的时候把它垫在手腕下面。
危险因素2.腰酸背痛
久坐不动对白领的健康简直就是一种摧残。她们成天腰酸背痛。为此告假的人比比皆是。如果坐姿还不正确,弓着腰、驼着背,那等于是雪上加霜。
预防方法:注意保持良好的坐姿。经常做一些上身向后仰的拉伸动作,释放腰背部的压力。屁股后面的裤兜最好别放太多东西,以免压迫坐骨神经,引起腰腿疼痛。
危险因素3.其他关节问题
“流水不腐,户枢不蠹。”长时间保持一个姿势的话,我们的某些关节就会逐渐失去灵活性。
预防方法:上班时,每隔一段时间起身四处走动走动。
危险因素4.眼疲劳
上班族大多有个坏毛病,就是整天盯着电脑屏幕。用眼过度,加上屏幕的光线又强,会给我们的“心灵之窗”带来伤害。视觉模糊是常事。眼睛也会变得很敏感,容易受伤。事实上,只要出现了两眼泪汪汪或者是干燥瘙痒,头疼,脖子疼等现象,就说明您的眼睛处于疲劳状态了。
预防方法:不妨把电脑屏幕上的字体调大一点。这样您就不必费力地眯着眼去看屏幕了。也可以适当调低屏幕的光度。这样可以减少光线对眼睛的刺激。当然,这些都只是治标之策。真正“釜底抽薪”的办法是,别老是全神贯注地盯着屏幕。工作的时候,每隔一段时间就“左顾右盼”一下,让您的目光离开电脑。
危险因素5.细菌
美国亚利桑那州立大学的微生物学家哲巴博士说:“要说细菌,您的办公桌比您家里的厕所要脏上四百多倍。”
为什么办公桌会变成细菌的乐园?因为很多白领把办公桌当成餐桌。他们很少清洁桌面。面包屑或者其他食物残渣会落入电脑键盘的空隙中。吸引老鼠,滋生细菌。此外,有的食物需要冷藏。把它们放在常温环境中,超过2小时就会滋生细菌。电话、桌面、鼠标和键盘都是细菌青睐的地方。
预防方法:饭前便后要洗手。尽量少在办公室吃饭。如果只能在办公室吃饭,准备一瓶洗手液。办公桌的桌面每天都要擦,才能保持清洁。勤擦桌子还有一个好处。您的同事在咳嗽或者打喷嚏时,会有一些细菌随空气传播散落到您的桌面上。擦桌子时,这些细菌可以一一清除。在公司的水池洗碗,别用公用的海绵。自己准备一块,或者用纸巾代替。
危险因素6.压力
不管从事什么样的工作,压力总是不可避免的。如果您的工作属于被束缚在办公桌旁的那种,压力会更大。由此引发负面情绪的机会会更高。应对来自于办公环境的压力,有的人会通过损坏财物来发泄。有的人会出现暴力倾向。还有的人因为承受的压力太大而哭泣。
预防方法:您可以坐在自己的座位上,通过深呼吸和其他技巧来纾解压力。工作间隙,能去办公室外面透透气更好。有人说,玩视频游戏也是一种不错的缓解办公室压力的方式。“小游怡情”,无可厚非。但是,如果游戏时间过长,过于投入,到时候压力是没了,眼睛可就遭罪了。
本文精要:
● 办公室白领应该经常活动手腕。
● 保持良好坐姿。
● 隔一段时间起身四处走动,透透气。
● 不要时刻盯着电脑。, http://www.100md.com
整天坐在办公室的白领们,你们有没有想过,这种工作环境对健康有多大危害?您知道潜伏在办公室里的 种健康危险因素吗?我们不妨来看看,这些健康危险是如何酿成的?该怎样预防?
危险因素1.“鼠标手”
我们的身体很娇气,要求我们劳逸必须有个度。既不能过度使用,也不能束之高阁。如果您重复做某个动作,就有可能造成身体某个部位的损伤,引起疼痛。腕管综合征就是手被过度使用的结果。
所谓腕管,就是我们手腕处的一个管道似的结构。它由一些韧带和骨头组成,保护着里面的一条神经。这条神经名叫正中神经。一般情况下,我们活动手腕时,不会妨碍腕管中的正中神经。长期使用电脑的人是个例外。使用键盘和鼠标时,我们的手会抬起来,使腕管受到挤压。长时间保持这种姿势,就会压迫腕管中的正中神经,阻碍神经传导。同时,也会造成血液运输不畅。腕管综合征在电脑族中最常见。它还有个外号,叫“鼠标手”。鼠标手的常见症状有手麻,手灼痛,腕关节肿胀,手部动作不灵活,手无力等。
预防方法:预防腕管综合征的方法很简单。就是经常活动手腕。做一些简单的手掌和手腕的拉伸动作。值得注意的是,护腕垫的正确使用方法是把手腕放在上面休息。不是在打字和用鼠标的时候把它垫在手腕下面。
危险因素2.腰酸背痛
久坐不动对白领的健康简直就是一种摧残。她们成天腰酸背痛。为此告假的人比比皆是。如果坐姿还不正确,弓着腰、驼着背,那等于是雪上加霜。
预防方法:注意保持良好的坐姿。经常做一些上身向后仰的拉伸动作,释放腰背部的压力。屁股后面的裤兜最好别放太多东西,以免压迫坐骨神经,引起腰腿疼痛。
危险因素3.其他关节问题
“流水不腐,户枢不蠹。”长时间保持一个姿势的话,我们的某些关节就会逐渐失去灵活性。
预防方法:上班时,每隔一段时间起身四处走动走动。
危险因素4.眼疲劳
上班族大多有个坏毛病,就是整天盯着电脑屏幕。用眼过度,加上屏幕的光线又强,会给我们的“心灵之窗”带来伤害。视觉模糊是常事。眼睛也会变得很敏感,容易受伤。事实上,只要出现了两眼泪汪汪或者是干燥瘙痒,头疼,脖子疼等现象,就说明您的眼睛处于疲劳状态了。
预防方法:不妨把电脑屏幕上的字体调大一点。这样您就不必费力地眯着眼去看屏幕了。也可以适当调低屏幕的光度。这样可以减少光线对眼睛的刺激。当然,这些都只是治标之策。真正“釜底抽薪”的办法是,别老是全神贯注地盯着屏幕。工作的时候,每隔一段时间就“左顾右盼”一下,让您的目光离开电脑。
危险因素5.细菌
美国亚利桑那州立大学的微生物学家哲巴博士说:“要说细菌,您的办公桌比您家里的厕所要脏上四百多倍。”
为什么办公桌会变成细菌的乐园?因为很多白领把办公桌当成餐桌。他们很少清洁桌面。面包屑或者其他食物残渣会落入电脑键盘的空隙中。吸引老鼠,滋生细菌。此外,有的食物需要冷藏。把它们放在常温环境中,超过2小时就会滋生细菌。电话、桌面、鼠标和键盘都是细菌青睐的地方。
预防方法:饭前便后要洗手。尽量少在办公室吃饭。如果只能在办公室吃饭,准备一瓶洗手液。办公桌的桌面每天都要擦,才能保持清洁。勤擦桌子还有一个好处。您的同事在咳嗽或者打喷嚏时,会有一些细菌随空气传播散落到您的桌面上。擦桌子时,这些细菌可以一一清除。在公司的水池洗碗,别用公用的海绵。自己准备一块,或者用纸巾代替。
危险因素6.压力
不管从事什么样的工作,压力总是不可避免的。如果您的工作属于被束缚在办公桌旁的那种,压力会更大。由此引发负面情绪的机会会更高。应对来自于办公环境的压力,有的人会通过损坏财物来发泄。有的人会出现暴力倾向。还有的人因为承受的压力太大而哭泣。
预防方法:您可以坐在自己的座位上,通过深呼吸和其他技巧来纾解压力。工作间隙,能去办公室外面透透气更好。有人说,玩视频游戏也是一种不错的缓解办公室压力的方式。“小游怡情”,无可厚非。但是,如果游戏时间过长,过于投入,到时候压力是没了,眼睛可就遭罪了。
本文精要:
● 办公室白领应该经常活动手腕。
● 保持良好坐姿。
● 隔一段时间起身四处走动,透透气。
● 不要时刻盯着电脑。, http://www.100md.com
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