爸爸:增加运动量,减轻“三明治”一代人的健康压力
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作为夹在老人和孩子中间的“三明治”一代，中年人往往疲于奔命，无暇顾及自己的健康，尤其是中年男性。结果是肚子渐长，身体素质渐弱，隐患重重。健因为工作太忙，腾出大量时间去锻炼在短期内不太现实。认真思考后，他决定先从日常生活中寻找运动的机会，比如放弃开车，改为走路上下班。另外，他还把荒废了多年的羽毛球运动重新“拣”了起来，每周打球30分钟。周末的时候，他会利用休息时间承担一部分遛狗的工作。
同时，李健在饮食方面也开始做出调整。他改掉了吃饭快的毛病，有意识地细嚼慢咽。应酬是能推的就推。以前在家没事就喝上几口小酒，现在他只在特别的日子喝一点点酒犒赏自己。
三个月后，他发现坚持起来很轻松，体重减轻了3公斤，耐力和肌肉力量也得到了提高。而且，原本容易紧张的情绪也得到了改善。
李健决定继续坚持下去，并且考虑加大活动量。, http://www.100md.com(张小异)